居家办公电脑系统坏了怎么修理,居家办公电脑系统坏了怎么修

2024-06-17 21:15:08

1.微软允许员工永久在家办公，互联网行业距离全面远程办公还有多远，有哪些挑战？

2.职员办公座位风水有何讲究须知

3.懒科技：几个你必须准备不断电系统UPS的理由

4.为什么电脑界存在一句话「一万的笔记本相当于六千的台式机的性能」？这句话是否成立?

5.哪位朋友了解小步在家早教彭琳琳啊？

6.在家办公/学习时，如何集中精力？

7.长期坐在电脑前如何保护眼睛？

居家办公电脑系统坏了怎么修理,居家办公电脑系统坏了怎么修

01.员工“工作-家庭”边界模糊

当工作和家人存在于相同空间时，家庭和工作之间的界限在员工心里就会变得模糊，角色间的冲突让员工承担更大的压力，难以兼顾。一方面，家庭环境中的随机事件会干扰在家办公员工的注意力；另一方面，员工的个人生活和隐私难免会受到不同程度的干扰和侵犯，尤其是新生代员工自我意识较强，当管理者对其进行监督时，势必导致双方关系紧张。

02.员工管理成本增加

远程办公遇到最棘手的问题莫过于对员工的远程管理，你难以确保员工远程工作的效率和在公司时一样高。尤其是对于企业文化尚未发展成熟，规章制度有待完善的公司，更是难以适应。没有领导视察、同事监督，虚拟的办公环境可能会诱发一些素质不高员工更多的偷懒、欺骗等行为。

03.对管理者的能力要求显著提高

特殊时期，除了要及时学习先进的工具技术对员工进行监督以外，管理者还需要了解多种工作方式如何组合，明确不同员工时间和任务的安排，把控进度、高效反馈、安抚情绪，对紧急情况做出及时的判断与处理，才能够解决上述等诸多问题。各级管理者，尤其是中基层管理者的综合素质能否跟上，如何发展，也是企业所需要考虑的重要问题。

04.员工的参与感和归属感降低

目前远程办公才刚刚开启，大家还处于新鲜感大于陌生感的阶段。过段时间长期远离办公室造成的员工与办公环境之间的隔离，同事间无法频繁见面沟通，会导致远程员工获得公司信息和参与团队活动的机会减少，对企业的归属感可能降低。尤其是当组织中只有部分人在家办公时，可能会忘记与远程员工分享信息，久而久之远程员工会缺乏参与感。

微软允许员工永久在家办公，互联网行业距离全面远程办公还有多远，有哪些挑战？

1、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时，就需要休息10分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。 2、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。

3、在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。

4、常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗，脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉着。5、每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。

6、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。

7、如果出现眼睛不适，经过长时间休息而不能解除症状者，则需即时到医院接受医生检查。

有一个良好的电脑使用环境，对于进行眼睛保护也是必不可少的。

1、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气，大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。

2、电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。

3、电脑室的最佳温度是21度、湿度60度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气。

仙人掌能有效的吸收辐射

屏保不是很好使，骗人的居多

职员办公座位风水有何讲究须知

疫情爆发后，美国各大科技公司最先反应过来，纷纷要求员工在家远程办公：

Amazon、Facebook最先确认西雅图全员全部在家办公随后Facebook让湾区的员工也在家办公。算上西雅图的人，总共有1.7万名员工WFH微软要求其旧金山和西雅图总部将近5.4万名员工在家中工作谷歌要求西雅图的4500多名员工尽量选择家中工作苹果公司更狠，直接建议在总部的所有12000名员工全部在家办公

这些科技巨头合计起来，已经有超过10万员工开启WFH模式（5月中旬数据）。

甚至允许永久在家办公也不是新鲜事了

美国当地时间5月12日，twitter首席执行官Jack Dorsey给所有员工发了一封电子邮件，告诉他们如果愿意，可以选择永远WFH，即使是疫情结束之后。

Dorsey还在邮件中表示，twitter不太可能在9月之前回归办公室，今年之内所有的面对面活动也将被取消。最后，还将原本的家庭用品补助升级成了$1000现金补助。这一次，twitter成为了第一家宣布可以永久WFH的大型科技公司。

实际上，不止科技行业，金融行业也已经逐渐适应了这样的工作模式。前几天，efinancialcareers发文称50%的高盛员工未来可以永久WFH，主要包括Tech和Data相关的岗位。未来金融业和科技业的差别将越来越小。

工作新形态出现的时候大家首先会看到很多问题，除了工作方面可能出现的时间管理，跨部门协作，工作效率的问题，还有个人方面也会有存在感低，孤独感，倦怠感等种种问题。在公司上班时，中午可以和老板、组员一起吃吃喝喝，无形间加强了沟通和了解，还会谈工作的事情和公司八卦、小道消息，这是没有放在台面上的关系交流。

远程办公还可能出现的问题是，裁员优先，升职在后。目前的永久远程职位一般都有要求：一般是较高级别的工程师（可独立工作）、在公司有良好考评记录的人，这样的人，往往已经在公司工作了几年，具有一定的人际关系和工作职责基础，其他可替代性强的职位如果可以远程的话，就像其他答主所说的，你可以远程，他也可以远程，成本为王。

如果一些工作管理的问题能够被新技术解决的话，远程办公作为一种可行的成本降低的方法，加上疫情长期化的社会环境，互联网行业的远程办公的常态化实际上已经离我们很近了。作为个人，如果未来在远程办公化的企业中工作，一定要时常问自己，这个岗位真的非我不可吗？

懒科技：几个你必须准备不断电系统UPS的理由

坐西南向东北利于自我提升、目标明确、勤奋工作。弊处是贪婪自私、过分紧张、鲁莽行事。坐东朝西利于积蓄财富，生活满足且增加浪漫感。弊处是易大手大脚，惰性增加并且容易招惹桃花。坐东北向西南利于家庭和谐、节约开支、贵人相助。弊处是依赖他人、首鼠两端、过分小气。

坐西朝东利于进取，并且能够更加细心、自信、乐观。弊处是会导致野心太大，好高骛远。坐东南朝西北利于增加领导能力、博得信任和尊重。弊处是我行我素、傲慢虚伪、干涉他人。坐南向北利是成熟稳重、创造潜能、独立自主。弊处是落落寡合、提心吊胆、事业趋于平凡。

扩展资料：

一、办公室明堂不宜窄小局限：办公室宜宽大辽阔；从静宫八卦的角度而言，办公室正前方的明堂位，正属于离位，离卦在八卦中乃事业的象征。如果办公室的明堂狭窄闭塞，就象征此单位前途有限，阻碍众多，开发艰难。反之，如果办公室的内外明堂均开阔清幽，则意指这家公司或这个单位，前途似锦，顺利而成功。

二、办公室正前方不宜有冲煞：办公室正前方不宜逢各种冲煞，诸如：路冲煞、电杆煞、大树煞、尖角煞等。否则单位内的员工或主管不但容易诸事不顺，阻碍频生，疾病不断，怪事连连，官非口舌多；而且人事异动频繁，向心力不足，留不住员工。

三、办公室座位后不宜空荡：办公室座位后宜有靠山；因靠山好主贵人多，支持力大，行事稳当，后继力足；如座后空荡，则往往形成实力不足，身体虚弱，人事稳定度不足，员工向心力欠缺，贵人不显，甚至严重地影响到公司的立足空间。

百度百科-风水

为什么电脑界存在一句话「一万的笔记本相当于六千的台式机的性能」？这句话是否成立?

相信大家应该都听过UPS不断电系统，大多给人用来当作储电系统、停电时才派上用场的印象，但可别以为只有特殊情况才会用到，在家里准备一部以防万一，不光停电时电力不中断，甚至还能帮你避免不必要损失喔！

一开始不免俗地还是先简单介绍一下什么是UPS（Uninterruptible Power Supply），顾名思义即让接在UPS上的任何电器，当在停电情况下还能不断电运作一段时间，让使用者有足够时间因应停电准备（例如备份资料），或在停电时当作紧急供电用途；不过UPS价值不仅如此，大部份机种搭载滤波功能，能提供稳定的电压输出提高供电品质，同时能降低电器被雷击毁损的机率，若家里有高档电脑、音响或喇叭就很需要啦！

一般来说，目前市面上UPS不断电系统可分成离线式、在线式与在线式互动三大类型，其中离线式UPS仅提供最基本的防突波与防停电保护，当断电才会由UPS电池供电，价格相较也比较便宜；至于在线式UPS，则是除了电力过载或故障之外皆由UPS供电；最后在线互动式UPS平常仅为充电用途，当断电时则转换由电池的电力供电。

目前市场上以在线式与在线互动式两种为主，其中在线互动式UPS有着能源转换效率高的优势，整机能源效率最高可达98%，简单讲就是「效率越高、电费越省」，适合一般家庭或中小型办公室IT用途。本篇就以APC Back-UPS Pro 700在线互动式不断电系统为例，聊聊你为何必须准备一部UPS不断电系统的理由！

<1>办公室放一台，不怕突然停电努力工作全报销

留在公司辛苦加班到半夜，若因突然跳电来不及存档导致做白工肯定欲哭无泪！准备一部UPS不断电系统，当突然断电时至少还有应变时间做存档动作；另外像是美编、或游戏时，电脑都会搭载高档处理器或主机板，若跳电也可能导致这些精密电路元件损毁，除了准备好的电源供应器，再搭配一部UPS不断电系统才保险。

▲像是美编或游戏所使用的电脑，几乎都搭载高档处理器或主机板，若停电不仅来不及存档导致做白工，也可能造成这些精密电路元件损毁。

▲APC Back-UPS Pro 700总共提供6组输出插座（包括电池备援插座与防突波插座各3组），适用于当成办公室里桌机、萤幕电力备援。

<2>客厅区，有UPS就不怕顶级电视音响坏料料

家中客厅摆着智慧型电视、立体音响、电视游乐器、真空管扩大机…等高级家电，这些设备里几乎都搭载精密电路板，最怕遇到灾难性的电源突波和电流杂讯造成机器伤害减少寿命；有些高阶音响玩家，搭配UPS不断电系统目的除了供电稳定，另外过滤外部电流杂讯也能提高音质。准备装一部UPS不断电系统才不会因小失大，百万音响器材也能使用长久。

▲瘾科技区摆着各种最新的电视游乐器，好玩归好玩但最怕突如其来断电造成损害，准备装一部UPS不断电系统才不会因小失大。

▲有些讲究的高阶音响玩家，搭配UPS不断电系统除了享有稳定供电，同时过滤外部电源杂讯还能提高音质。

<3>安全面应用，跳电也能看到监控画面

愈来愈多办公室或居家环境舍弃昂贵的保全系统，选择自己安装网路摄影机远端监控，虽然透过手机App就能轻松监控安全，不过若遇到停电，就会遇到「完全没有画面」的窘境啦！如此也让窃贼有机可乘，还是安装一部UPS不断电系统比较保险，这类型网路摄影机通常耗电量低，若遇到紧急情况能争取到的时间也更充份。

▲网路摄影机价格亲民且安装简易，愈来愈多人会在办公室或居家空间自行安装，不过会建议搭配UPS不断电系统，如此即便停电也能轻松监控。

<4>其他家电应用，UPS能做到的超乎你想像！

除了上述几种状况，其实UPS不断电系统能做到的超乎你想像，还能应用在许多容易被忽略的家电，例如办公室里放水族箱，UPS就能确保鱼儿生命安全，或是阳台的瓦斯热水器，即使停电也能洗到暖呼呼的热水澡，甚至是冰箱搭配UPS，停电时就能让冷冻库里食材再撑一阵子。以本篇APC Back-UPS Pro 700为例，配备6组输出插座就能同时搭配多个家电使用。

▲许多办公室里习惯放水族箱，不过当停电时你有想过鱼儿的心情吗？搭配UPS不断电系统，停电时就能确保鱼儿生命安全。

最后要提醒一下，在挑选UPS不断电系统时，还是要先了解自己的用途；以本篇示范的APC Back-UPS Pro 700为例，输出功率为700VA/420W，以输出电压调节115V计算，最大可承载的电流约为6.09A，总功耗则不能超过420W，可提供约75分钟备援时间，较适合电脑周边设备、游乐器…等设备电力备援，若需求量大就可能要选择电源负载高的高阶机种。

▲挑选UPS不断电系统前还是要先了解自己用途，大部份在盒装上都会清楚写上最大可承载电流、预估备援时间、输出插座数量…等资讯。

另外一开始有提到，在线互动式UPS不断电系统最大优势在于，能源转换效率最高可达98%，98%是什么样的概念呢？简单讲可以想像把100元电费缴给台电，实际上有98元供给负载，只有2元化成热消耗在UPS电路中；以市面上普通在线式UPS能源转换效率只有85%来看，等于同样缴100元电费给台电，但其中有15元化成热消耗在UPS内，只有85元供给负载，就能看出两者差异了，尤其UPS几乎是一整年365天不中断运作的，98% VS 85%的效率一年电费就可以差到5,400元左右（以1,000瓦负载持续运作，1度电费4元标准计算），长时间累积下来能省下的电费很可观的。

另外要澄清普遍对UPS不断电系统的迷思，所谓省电的UPS并非装了能使整体用电量变低，应该说只要多接任何一台设备（包括UPS），总体用电量肯定是会增加的，应该要想成哪一台UPS能在浪费较少电力下，却能提供一样的备援功能及供电品质。至于若是像冰箱、洗衣机、电动铁卷门、印表机…等马达类电器适合使用UPS吗？

只要任何有马达的电器，当启动时会产生瞬间电流，由于瞬间电流高达额定电流的3~6倍，有可能破坏UPS内部元件，除非像文中提到马达采定速运转的水族箱，否则大多数马达类电器不建议使用UPS，不然就得配合启动电流使用容量大3~6倍的UPS，但相对下成本也会提高，这点就依个人评估了。

最后要呼吁很重要观念，除了一般家庭或办公室，UPS不断电系统几乎能应用在各行各业，台风天不仅要存水也要存电，准备一部UPS不断电系统以备不时之需才是王道呀！

哪位朋友了解小步在家早教彭琳琳啊？

现在电脑界经常流行着这样一句话，即“一万块笔记本的性能相当于六千块的台式机”。这句话是否成立，到底对不对呢？

其实按照自身的经历来谈，同样配置的电脑，笔记本确实要比台式机贵一些，甚至有些价格还会翻倍，这到底是怎么回事，主要有以下两个个原因：

笔记本电脑

1、笔记本电脑和台式电脑的定位存在着明显的区别，比如由于笔记本更看重便携性和随时随地使用的方便性，因此它的体积就会比同类配置的台式机小很多。也正因为如此，所以笔记本电脑所使用的技术和零件，几乎都是“精密版”，不仅体积小，而且性能还要好。

既然如此，笔记本电脑的制造成本必然就会比台式电脑高一些。

2、另外除了实用性和适用性的区别之外，还有比较重要的一点就是可靠性要求。由于笔记本电脑需要在较小的体积下达到同配置台式机的性能，因此它的电源以及散热等技术要求就要比台式机高很多，而这势必也会增加其制造成本。

笔记本比台式电脑贵

综上，以上两年导致同样配置的笔记本电脑和台式电脑，它们的售价会差很多。比如某些I7处理器笔记本，它的售价大概在1万元左右；而同样是配备I7处理器的台式机，它的售价就只有6000多。

不仅如此，同样都是I7处理器，外加独显，6000多的台式电脑其性能说不定还会优于一万多的笔记本电脑，因为该主要配置虽然相同，但也有上限和下限之说。换言之，I7处理器+独显得6000多台式电脑，它的相关配置是上限，而笔记本电脑却是同类配置中的下限，所以两者不仅价格上有差异，而且性能上也有一些区别。

在家办公/学习时，如何集中精力？

中新网10月18日电走进小步在家早教的新办公区，所有人见到她都喊她一声“琳姐”。她是740万用户的育儿专家“云宝妈妈”，她是员中的“琳姐”，她是同学眼中的斯坦福、清华双料学霸。在众多光环中，小步在家早教创始人兼CEO的烙印似乎并没有给彭琳琳留下过多的痕迹。

小步在家早教创始人兼CEO彭琳琳

新旧育儿观念的冲突一次大胆的尝试

“我只是想做一件正确的事情，唤醒人们对家庭教育的重视，把先进的早教理念带给更多家庭，这就是我认为的正确的事情。”

在成立小步在家早教之前，彭琳琳的个人经历说是“人生赢家”也不为过。斯坦福、清华学霸，BCG国际顶级战略咨询公司、蜜芽战略副总裁等，她本人是早期家庭教育的受益者，在这样的影响下，她对女儿的早期教育也十分重视。

在对女儿早期教育的培养中，彭琳琳发现了这样的问题：一是在早教机构学习的时间短，频次不够，效果无法保证；二来即便频次够了，动辄上万的费用是一方面，另一方面所有课程涉及到的知识原理，父母与机构之间存在断层，家长不知道每一个游戏有什么意义，孩子哪方面的能力得到了提升。

“每堂课后我都找老师请教，**去查资料，去研究这个年龄段的孩子还能玩儿什么”，“我看了近百本相关的著作和书籍，将知识点、游戏分类整理，再教给我们家的阿姨。”如此“高门槛”的方式，对于绝大多数家庭来说是不可能完成的任务。彭琳琳说，身边有很多高知的朋友的家庭，也深陷“育儿的烦恼”中。有很多朋友会咨询她育儿的经验和方法，久而久之，彭琳琳成了自己社交圈的半个“育儿达人”。

由于被咨询的多了，彭琳琳也不断思考，如何突破传统的形式？如何能帮助更多的家庭？又如何把这些复杂的知识用最简单的形式表现出来？

她做了一次大胆的尝试，用互联网产品的形式来重新构建家庭早教，不仅如此，不同于传统的线下教育机构作用于孩子，她将直接对象，定在了家长身上。

“很多人觉得我做的事情商业化很难，让家长去学习，很反人性，而且还会受到传统育儿观的冲击。其实作为父母，为了孩子他们是有动机去变得更好的，他们只是缺少一个契机，一个能够让他们更容易接受、更符合时代特点的形式。”彭琳琳说。

破局：“B to P to C ”模式为更多家庭“减负”

“我们的这个模式应该叫B to P to C (Business to Parents to Children)”彭琳琳笑着总结小步在家早教的模式。

“以教会家长为目标。授之以鱼，不如授之以渔”。用彭琳琳的话讲，每个孩子的发展轨迹不尽相同，家长真正掌握了知识与方法，再作用于孩子，才能渗透到孩子成长的方方面面。

因为自己是家长，家里也是阿姨和老人帮忙带孩子，彭琳琳认为，家庭学习体验是决定用户能否接受“在家早教”这个新理念的关键。

为了实现用户价值，帮家长“减负”，在实操方面，小步在家早教的核心课程完全采用了的形式，家中的阿姨和老人也可以简单上手。

“拍摄的过程会有各种各样的小状况，全部是宝宝和家长最真实的反应，”彭琳琳说，“学习的目的不是让家长做到跟视频一模一样，每个孩子都是独一无二的，我们要教给家长如何解决问题。”

既然拍摄对象是孩子，就意味着现场会出现各种不可控的情况。彭琳琳讲了一个小故事，在录制14-18月龄的课程中，一个宝宝不敢用手摸花瓣，表现出非常抗拒的情绪，老师没有终止录制，而是用不同的方式引导，给宝宝讲故事，让宝宝给小花浇水，用宝宝喜欢的小汽车来运输花瓣等等…在老师和家长的引导下，宝宝从抗拒到最后敢于触碰花朵。

“课程原本的设计是把花瓣黏在不干胶墙面上，我们的老师并没有要求宝宝把这个‘任务’完成，而是通过引导，让宝宝勇于接受新事物”彭琳琳说，“而且我们没有重拍，就利用这样的小状况告诉家长，结果不重要，我们的目的是在这个过程中建立亲子关系，孩子在这个过程中信任家长，家长也通过观察，寻找解决问题的方法。”

原本半个小时就能录好的课程，最后录了两个多小时。加上前期老师备课、拍摄场地道具的布置，到后期剪辑等等，“最终呈现给用户的每一分钟，都是背后的工作人员用300分钟的辛苦努力换取的。”

从不为人知，到740万用户的积累，两年多的时间，彭琳琳和她的团队用“新理念+新模式+符合时代、贴近用户需求的产品和服务”跑赢了市场。

成为“更多”家庭的目的地

“‘教育平权’是我心中的理想”说到这句时，彭琳琳语气中满是坚定与憧憬。

彭琳琳一直相信科技的进步给人们生活带来的改变，也正是新技术的出现，互联网的应用，使得低线城市的家庭和孩子也能有同等的机会获得优质教育资源的权利。“小步希望用科技带给社会以及需要帮助的家庭更多价值。”

国内外多项研究已证实，贫困地区、父母的学历和收入水平较低的家庭，儿童智能发育水平较低。在今年小步在家发布的儿童能力发展线上测评报告中，大量样本数据再一次验证了这一点。

据了解，这套测评体系由小步在家早教联合中国关心下一代工作委员会的专家、中科院心理研究所博士共同完成，体系涉及5大能力，21个子维度，包含学龄前儿童的学习、社交、语言、认知、运动等方面。

报告显示，年收入低于十万的家庭，学历水平较低的抚养者，儿童能力得分相对较低。而让彭琳琳骄傲的是，小步付费会员随着家长的卷入程度加深，学习的有效积累，打破了由于学历、家庭收入以及地域带来的负面影响。

“这个结果是教育平权的一个体现，也是小步坚持做的。在线教育的一个最大的优势就是能够很快渗透到经济不发达地区，而这里的家庭和孩子是最需要帮助的。我们也在积极探索如何能够帮助留守儿童同样能获得良好的早期教育。”

谈到未来，彭琳琳充满了自信，“我们为很多重视家庭教育的家长提供了一个互相交流学习的平台，在这个平台上，任何育儿的问题都能找到信赖的人帮你解答。希望小步未来能成为一个‘目的地’，家长在想到家庭教育的时候，很自然的就能想到小步。”彭琳琳说道。

长期坐在电脑前如何保护眼睛？

集中精力，高效的学习和工作，下文是比较系统全面的内容，你可以参考。内容来自《精英特速读记忆训练网》：快速阅读、记忆力、注意力、思维等方面的知识学习、能力训练。

一、保持有组织、有计划地学习、工作以及生活

1、保持空间有条不紊。无论你是在办公室工作或者在家学习，一个干净的空间都可以帮助你保持专注，从而使你可以将更多的注意力集中到工作上。请将任何可以分散你的注意力和与所进行业务不相关的东西移除掉。清理桌子，只留下工作上需要的东西，你也可以再留下一些照片或纪念品来帮助你放松一点。

如果你愿意在每一天工作结束时花五分钟清理你的工作空间，你就能够保持你的新的有条理的生活方式。如果你工作上不需要用手机，把它放在一旁几小时吧。不要让它干扰你的空间、分散你的注意力。

2、拟好一个待办事项清单。在每天或每周的开始时拟一个待办事项清单可以让你在工作上更加专注和积极。如果你列出所有你必须做的事，那么不管事情有多小，在你将其完成并把它容列表上移除时，你都会感到更大的成就感，这也可以帮助你在一定时间内集中在某一特定任务上。

你可以将待办事项清单再分为三个列表：今天要做的事情，第二天要做的事情以及本周要做的事情。如果你已经完成当天的任务但还有一些时间剩余，那么你就可以继续进行下一个列表中的任务。

把任务根据优先等级进行划分。先做最重要或最困难的任务。把那些较容易或较易于管理的任务留到末尾再做，因为这个时候你已经很累了，也没法强逼自己去完成困难的任务。如果你把困难任务留到最后才做，那么你可能会整天都会在担忧这些事情中度过。

待办事项列表中要包括休息。你可以用休息来奖励自己。比如说如果你完成了三个任务，你就可以奖励自己一包小零食或给你的朋友打个电话，这能让你更加专注于完成手头的任务。

3、时间管理。通过制作待办事项清单来有计划地安排时间。在名单上的每一项后头写上你大概会花多长时间去完成这个任务。这个估计值应该是具有现实可行性的。然后试图在所设定的时间限制内完成任务。这将大大降低你偷懒或与朋友聊一个小时天的可能性，而更能切实保证你去完成任务。

你可以把更耗时的任务再细分成更多更容易完成的几部分，这样你就不会被太多的艰难任务所压垮。你甚至可以把这些较容易的任务当成一种迷你版的奖励。

4、腾出时间休息。尽管将休息插入日常计划中来这件事情听起来有点有悖常理，但这种形式确实会帮助你更好地保持专注。每隔一小时的工作后就应该休息至少5-10分钟，或每隔半小时的工作后就应该休息至少3-5分钟。这将使你更有动力去完成任务，缓解眼部疲劳，同时能留出一些时间，让思维过渡到下一个任务中去。

在休息时间选择进行一项活动。例如你可以设定一个在工作三小时后阅读三十分钟的目标。将你的眼睛从屏幕上解放，完成阅读一本书的章节会让你更有动力去完成任务。

不要整天坐在办公桌前。在休息时偶尔站起来。看看窗外，到外面散散步或者单纯地爬五层楼梯都会让你感到心潮澎湃。这些短暂休息会让你更加精力充沛地回到工作中来。

你甚至可以设置一个定时器，每半小时或一小时后响一次，以此来暗示你应该休息一下了。如果你真的在忙没办法走开，你可以跳过其中一次休息，但不要让它成为习惯。

二、尝试阿尔法状态

1、以一放松姿势直坐在椅子上，保持背部挺直，双脚平放在地板上，手臂搁在大腿上或者两边扶手上。

2、闭上眼睛。想象自己在一个平静而安宁的地方。

3、保持可视化，深呼吸。通过鼻子吸气，嘴巴呼气。慢慢呼吸至少保证有一秒钟来分别完成呼气和呼气。保持不变的频率重复该步骤，直到你感觉相对平静为止。

4、当你感到平静时，在吸气时仍然保持眼睛闭着，然后抬起头以激活视觉皮层。呼气时向下看，并慢慢睁开眼睛。所有的过程都要保证是在同一节奏上的，你要一直保持呼吸。

5、集中注意力。你现在处于阿尔法状态，这是一种高度集中的状态，此时你的大脑能够保证你可以保持专注在任何一件你选择的事情上。即，无论你选择下一步要做什么，你都会更容易集中而不会那么容易分心。

注意，阿尔法状态非常接近西塔和代尔塔状态（睡眠时的大脑状态），所以你必须保持坐姿，这样你才不会睡着。

如果你想回到贝塔状态（大脑清醒时的默认状态），你只需要尝试摇晃一下身子，四处走走就会恢复了。

三、提高注意力

1、提高你的耐力。尽管你可能认为你是个很容易分心的人，但任何人都可以积极地提高自身的注意力。你所要做的是先选定一个任务，然后只给自己30分钟，在这段时间内排除所有干扰，包括起床的障碍。30分钟后看看你是否能延长5或10分钟保持注意力集中。继续这种测试来观察你的耐力的极限。

尽管你应该至少每小时就休息一次，但学着集中学习更长的时间，会让你更容易地完成任务，也能帮助你在更短的时间内保持专注。

2、阅读更多书籍。阅读能锻炼思维能力，并能帮助你一次只专注于一个任务，这可以增强你的注意力。如果你总是转换不同的电视频道，不断地切换电台，或一次发短信给五个朋友，你就会慢慢失去一次只关注一个任务的能力。每一天至少留出30分钟到一个小时来阅读。你可以看报纸、小说或非小说类的书刊。读什么都可以，只要你专注于阅读就可以了，过程中请注意避免干扰。

阅读时问问你自己你所读的内容是什么。段落或文章的主要思想是什么？主要人物是谁？作者的主要论点是什么？看看你是否真的关注于你所读的内容。

当你在复习考试或承担项目研究工作时，专注于写书面材料将帮助你写作和吸收书面信息。

3、不要拖延。拖延就是浪费时间。不要把任何活动拖到到第二天、下周或下个月才做。你应该当下就完成它们，然后继续下一个项目。

4、减少同时进行多重任务。你可能会认为多任务允许你完成各种各样的任务，从而觉得了不起，但是事实不是这样。多任务实际上会混淆你的大脑，使你效率变慢，让你无法完全集中于从事任何一项任务。每次当你穿梭在两个任务之间时，你都得稍微重置下大脑，这就会使你慢下来。

待办事项清单之所以能派上用场，就是因为它会使你在一定时间内更有动力去完成你的任务。

5、避免分心。分心是专注的敌人。如果你希望自己能够完全集中，那么你必须知道如何能有效避免各种干扰。如果你能做到这一点，那么在真正专注这件事上你就成功了一半。这里介绍一些避免干扰的方法：

在线不分心。你应该尽可能少地打开网络页面。页面越多，你就会觉得有更多任务，就会更容易分心。你可以每隔两个小时花五分钟查电子邮件、Facebook或其他社交网站，或是其他你生活中不可或缺的网站。然后你就可以慢慢地改掉在白天上这些网站的习惯。

在工作时避免发短信或在线聊和工作不相关的问题。这会花费大量的时间，也会对工作造成很大的干扰。

不要分心于别人。不要让将你的注意力从你的工作中转移走，无论那个人是你的研究小组成员、同事，还是总是向你寻求支持的朋友。把私人事情放到完成工作后再解决，这样你会更快地完成工作，也就可以更多地享受个人活动了。

不要分心于周围的环境。如果你身处在一个嘈杂的环境中，那么你可以听舒缓的音乐或使用消音耳机。这其中你可能会免不了看看周围和其他人，但请只允许自己每10分钟分神一次，然后继续保持专注在工作上。

6、避免摄入过多咖啡因。虽然每天一杯咖啡或一杯茶可以帮助你更有精力地投入工作，但是如果你摄入过多的咖啡因，你就有可能会因为过于兴奋而没办法集中注意力，甚至有可能会在几小时后感到紧张和虚弱。最好的办法就是保持水分，每天只喝一杯茶而不是摄入咖啡因，这样你就不会觉得做任何事都太紧张了。

四、保持积极性

1、找到你的目的。有一个完成工作的目的能激发你的斗志，从而会让你保持专注。我们经常分散注意力的一部分原因，是因为我们看不见所有我们必须做的任务，所以宁愿做其他事情。一旦你找到你的目标，请先把它写下来，或者对自己不断重复这句话，来保持你的精力用在适当的地方。你的目标可以成为集中注意力的关键。

如果你正在学习，请铭记学习对你而言之所以重要的原因。对你来说在某一个测试中取得很好的成绩也许并不重要，但在某项能够影响测试成绩的课程中取得成功就是很重要的，并且取得好成绩也能够帮助你实现自己的职业目标，不管它可能是什么。

如果你正在工作，请铭记对你而言工作之所以重要，以及你之所以要认真工作的原因。如果你认为这些对你来说真的并不重要，而仅仅是达到目的的一个手段，那么请提醒自己你想要的东西都可以通过认真工作而获得，任何好玩的事情都可以留在结束工作的时候去享受。

2、目标定位。你完成任务的目标是什么？是简单地完成工作或学校布置的任务，攒足够的钱来买一艘船，还是以此推进你的事业发展？你的目标也可以只是打扫整个房子从而能举办一个有趣的聚会，或者不间断地跑40分钟从而可以拥有更好的身材。目标可以是一种诱饵，只要它能让你觉得这个任务值得做就好。

3、重复“关注咒语”。当你确切地知道自己的目的和目标是什么时，你可以自行创建一个咒语，当你分心时就自行重复念。它可以只是一个简单的短语，你可以在你走神的时候重复一次，让其帮助你回过神来。你可以这样说，“直到完成工作为止，不玩社交网络，不发短信，不看电视。一旦完成工作，我将就能在这次化学测试中取得好成绩！然后我会成为班里的优等生！”

文/《精英特速读记忆训练网》，掌握速读记忆，倍增学习效率。关注我的公众号速读记忆（jintsudu），了解更多：快速阅读、记忆力、注意力、思维等方面的知识学习、能力训练。

1、远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

2、做眼保健操

做眼保健操有益于眼部的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健操眼睛清澈明亮，同时还能缓解眼疲劳。

3、补充眼部的水

除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。

4、闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

5、每天喝一杯养颜明目茶

取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。

6、转动眼球法