哈维尔在那个平台,哈维尔电脑系统怎么样

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哲学是关于世界观和方法论的理论体系。世界观是关于世界的本质、发展的根本规律、人的思维与存在的根本关系的认识，方法论是人类认识世界的根本方法。

方法论是世界观的功能，世界观决定方法论。对称关系是宇宙的最深层本质，对称规律是社会的最根本规律，对称原理是科学的最基本原理，主体与客体（包括思维与存在）的对称关系是人与自然的最根本关系，所以哲学严格来讲就是对称哲学。

扩展资料

人类对事物的认识有一个过程，这个过程总是：从感知具体到理知抽象、再合而理知抽象性的具体。“理知抽象性的具体”就是通常所说的“智慧”或“哲知”。进一步地各种哲知形成了理论系统就产生了“哲学”或称“智慧之学”。用范畴式表达这一过程就是：哲知{感知/理知}，体系{个体/关系}；哲学{哲知/体系}。

哲学分支有中国哲学、西方哲学、伦理学、宗教学、美学、逻辑学、科学技术哲学等。? 其按其词源有“追寻智慧”的意思。哲学是有严密逻辑系统的宇宙观，它研究宇宙的性质、宇宙内万事万物演化的总规律、人在宇宙中的位置等等一些很基本的问题。

哲学就是元知识、元理学，即所谓大道至简。哲学任务就是对现实世界进行元理层面的把握，把多综合为一或把一区分为多，一和多都是元理。元理也要清晰表达、系统构造，这样的元理系统才适用于阐释世界或指导实践。哲学是元理，科学是原理、方法、事实，元理与原理划分并非绝对，实用依据可以是：元理是需要时刻记着即时可用的元初理论，原理是可以查工具书利用的基础理论。

百度百科-哲学

王怡：无权势者怎样思想

总统任期（1981-1989）

国内政策

当里根就任后，他首先必须解决国内严重的经济问题。当时美国经济面临两位数的通货膨胀（将使得经济计划相当难以预料）以及20%的银行利率（使得大多数人难以抵押贷款），将近800万人处于失业状态。劳工的平均时薪比起1976年前下降了5%，而联邦政府征收的个人税率平均则高达67%。国债则将近1万亿元。里根在经济上被视为是自由意志主义者，他主张减税、缩小政府规模、减少对商业的管制，但当时没有人清楚他要如何进行，也不确定由民主党占多数的众议院会不会支持他。

1981年的夏季，联邦政府机场的大量航管人员由于薪资问题和工作环境的争议，由飞航管制员工会（PATCO）领导发起了违法的罢工。里根依照事先声明的警告，开除了所有参与罢工的航管人员。由于这个工会是80年大选中少数支持里根的两个工会当中的一个，里根这项动作在政治上引起轩然大波。

里根第一届任期的主要目标便是复苏美国的经济，当时美国经济处于所谓的滞胀（停滞的经济发展和高通货膨胀）。里根所下的第一道命令是停止政府对石油价格的控制，以恢复国内在石油生产和探测上的市场动力。[5] 为了解决两位数的通货膨胀，里根支持了联邦储备系统主席保罗·沃尔克（Paul Volcker）以戏剧性提升银行利率来达成减缩货币供应量目标的计划。经济学家米尔顿·佛利民描述当时里根了解到“若要成功遏止通货膨胀，金融的管制和短暂的经济衰退是不可避免的”。里根利用紧缩货币供应配合全面减税的方法来刺激商业的投资（依据里根的说法：“芝加哥经济学派、供应面经济学，随便你怎么称呼它。我注意到有些人甚至称它为里根经济学，直到它开始生效为止...”）。里根的对手嘲笑这是“巫毒经济”、“涓滴效应”、和“里根经济学”，但里根成功的展开全面的减税。

为了终结通货膨胀而紧缩货币的供应，使美国经济在1981年7月开始急剧的衰退，并在1982年11月降到谷底[8]。美国经济在历经1981-1982年的衰退后，于1983年开始戏剧性的经济复苏，里根政府主张减税帮助了经济的复苏、制造了更多工作机会，最终将使联邦政府获得更多税收，从1980年代初的每年5,170亿美元大幅提升至超过1万亿美元。而里根政府新的军事战略增加了大量军事预算，则导致联邦政府的预算赤字达到前所未见的地步。一些批评家则认为，这种将预算大幅军事产业的政策事实上属于古典的凯因斯经济学，并认为接踵而来的经济成长并非减税造成的，而是政府大幅度支出的结果。

当时由民主党占多数的众议院，则反对里根如此减缩社会福利和其他国内的支出。

由于警觉到社会福利开支的增长，里根指派了阿伦·格林斯潘领导社会福利改革，拟出了减缓社会福利支出的计划。随著年龄的增长，从社会福利取得的津贴也会随之缓慢增长（也配合著逐渐增长的国民平均寿命），使这套制度在接下来50-70年内不会超出政府的负担能力。这套计划也借著提升社会福利的工资税比率来增加政府的税收。

为了解决预算赤字，里根政府大量由国内和国外贷款国债，到里根第二届任期时民间所持有的国债已经从1980年占GDP的26%大幅提升至1989年的41%，是从1963年以来最高的纪录。在1988年国债总计2.6万亿美元，向国外的借债总额超过了国内，美国也从原本世界最大的债权国转变为世界最大的借债国。

里根的经济政策拉大了贫富间的差距；然而，在里根的任期内，所有经济阶层的所得都提高了，包括最底层的贫穷人口也提升了6%（美国普查局，1996年）。而同时最富有的1%美国人则提升了1万亿元的收入（ZINN，2003年）。

里根政府被同性恋权利运动及其他人批评没有迅速处理当时崛起的HIV-艾滋病。白宫在1982年10月第一次讨论起这种疾病；里根则在1985年的记者会上第一次公开讨论政府处理这个疾病的措施。

尽管遭受批评，里根在任内支出了570亿美元以对抗HIV和艾滋病，大多数资金都至美国国家卫生院（National Institutes of Health）。在HIV和艾滋病研究上的资源于1983年增加了450%、年增加了134%、85年增加了99%、和86年增加了148%。在1985年9月里根说道：“包括我们在86年的预算，我们已经超过5亿元在艾滋病的研究上，我确定其他医学团体也在同步进行这些研究。我们今年有1亿元预算，明年将会有1.26亿元，所以这是我们放在第一优先的问题。这场疾病的严重性是毫无疑问的，我们必须找出疾病的原因。”到1986年里根已经大笔经费在艾滋病的预防和研究上，并宣称艾滋病“是我们在健康与人类服务部的公共卫生上排在第一优先的疾病。”

里根也在另一场有关艾滋病的少见争论里扮演重要角色。美国研究员罗伯特·加罗（Robert Gallo）与法国科学家路克·蒙塔尼埃（Luc Montagnier）都宣称是自己发现了人类免疫不全的病毒（HIV），并各自为其命名，这场争论最后终于由里根和法国总统弗朗索瓦·密特朗谈判达成共识，让两人和其团队在名称上都占有同样的功劳。这次事件相当的罕见，忽视了在科学上命名的根据，也是第一次在生物学上的争论竟上升到政治的层次。显然的，蒙塔尼埃和里根了解到两个大国不该为了这个议题而产生争执。

里根强烈反对堕胎，他出版了Abortion and the Conscience of a Nation一书，书中他指责堕胎是对生命的不敬。许多保守主义的激进份子认为里根是历史上最拥护生命权（Pro-life）的总统。不过，两个由他指派的最高法院法官—桑德拉·戴·奥康纳（Sandra Day O'Connor）和安东尼·肯尼迪（Anthony Kennedy）在罗对伟德案（Roe v. Wade）中投票判定反堕胎的法令违反了宪法。在里根身为州长时，也将自由堕胎的权利写入加州法令中。

虽然里根的第二届任期最显著的是外交上的政策，但他也主导了许多重要的国内法案。在1982年，里根签署法案使1965年的选举权法（Voting Rights Act）得以延长25年期限—尽管在1980年的选战中他曾经反对延期。这项法案保护了盲人、残障者、和文盲的投票权。

其他重要的法案还包括1986年的税赋改革法令，和1988年的公民自由法案—包含了对二战中被拘留的日裔美国人的赔偿。里根也立法授权对牵扯至贩毒的谋杀行为判处死刑。

米尔顿·佛利民提出了里根任内每年联邦公文（Federal Register,纪录了联邦政府每年发布的法规与管制公文）的数量来说明里根反对政府管制的政策走向。自从1960年代以来，每位总统每年的联邦公文数都持续增加，但在里根上任后发出的联邦公文急遽减少，证明了里根对政府管制的反对态度。联邦公文的数量在里根任内都只维持小幅度增长，直到里根离任为止才又开始大量增加。

外交政策和介入

里根与苏联***总书记戈尔巴乔夫进行一对一会谈。里根是第一位主张共产主义将会垮台的世界***。在1983年3月3日他说道：“我相信共产主义是人类历史上可悲而怪异的一页—仍在进行中的最后一页。”当时西方对苏联的主流看法是，苏联新的一批世代即将来临，而西方世界必然要跟他们合作。但里根则主张苏联正处于严重的经济危机，他打算借由切断苏联与西方的科技交流来使这种危机加大。认为苏联最恶劣的是“与人类历史的潮流相背，抹灭其人民的自由和尊严。”

美国学者对冷战结束的正统观点是这样的“由于自由和民主的西方国家持续的在军事地位上、意识形态的动力上和经济系统上保持优势，最终导致苏联的投降和冷战的结束。这些因素显露了共产主义在道德上的非法性并突出了其经济上的停滞。”（Salla and Summy,p 3）这种观点都能被共和党（强调里根扮演的角色）和民主党（强调杜鲁门、肯尼迪、约翰逊、卡特长期以来的围堵政策）所接受。这种看法也被东欧国家所广泛接受。举例而言波兰团结工会的***列赫·瓦文萨（Lech Walesa）在2004年时便说：“当谈到罗纳里根时，我必须以我个人的角度来谈他、我们在波兰的人都会以我们的角度来谈论他。为什么？因为我们所得到的自由是他给予的。”西德的总理赫尔穆特·科尔则说：“他的出现是这个世界的幸运。在里根呼吁戈尔巴乔夫推倒柏林墙后的2年，柏林墙就真的倒了，而11个月后德国便统一了。”爱尔兰首相伯蒂·埃亨（Bertie Ahern）说：“里根总统是共产主义的坚定抵抗者，他扮演了重要的角色，终结了共产主义以及二战后欧洲的分裂”后来于1989年成为捷克斯洛伐克总统的瓦茨拉夫·哈维尔说道：“他是个抱持著坚定原则的人，毫无疑问是他促使了共产主义的垮台。”

里根选择强硬地与苏联直接对抗，而不像前几位总统如理查德·尼克松、杰拉尔德·福特、吉米·卡特采取缓和政策。在假设苏联已经没有能力比美国更多军事预算的情况下，展开了新一波的军备竞赛，他努力使冷战在经济上和表面上激烈化。

里根政府以“唯有实力才能获致和平”为名的政策进行大规模扩军，这个名称是为了对照西奥多·罗斯福的强硬外交政策和他的名言“说话温和，手持大棒（意味军事实力）”。里根政府新设立的对苏政策以赢得冷战为最终目标，这个战略被命名为NSDD-32（National Security Decisions Directive），这个战略概述了里根计划在三个战在线对抗苏联：经济上—减少苏联获取高科技技术的机会并减少其资源，包括压低苏联商品在世界市场上的价值；军事上—增加美国的军事支出以巩固美国在谈判上的立场并迫使苏联转移更多经济资源至军事用途上；处理，从阿富汗的反苏联游击队，到波兰的团结工会运动（这同时也被索罗斯和教廷所支持）。里根并提出了主动战略防御计划，称之为“星球大战”，以外太空为基础建立的导弹防御网。这通常被美国以外的国家视为是一种威胁，因为它将可能抵销苏联对美国“保证互相毁灭”的能力—理论上将能使美国发起核战的第一击而躲过接下来的苏联反击；由于感受到可能因此失去军备竞赛中的平衡地位以及世界的战略根基，苏联的***和人民对于情势越来越沮丧。在1986年10月里根与苏联***戈尔巴乔夫在冰岛会面，会中戈尔巴乔夫急切的希望美国取消这种防御的、同时也是攻击性的导弹防御网。在1990年3月11日，立陶宛在新当选的维陶塔斯·兰茨贝吉斯（Vytautas Landsbergis）总统领导下宣布脱离苏联独立，其余的苏联加盟国也在1991年陆续宣布独立，苏联于是正式瓦解。玛格利特·撒切尔对此描述道：“里根不开一枪便赢得了冷战。”

里根主张美国经济开始复苏了；快速电脑化的经济、高科技的技术是主要力量，但苏联在这方面远远落后，甚至连韩国的高科技也超越了它，而且一年比一年的落后。里根进一步禁止美国和盟国对苏联输出高科技技术，使苏联处境更为恶劣。有一段时间当石油价位极高时，这种落后由于苏联输出了大量石油而得以掩盖，但这个优点在1980年代初期也丧失了。要和西方国家进行经济竞赛显然必须进行彻底的改革，戈尔巴乔夫开始了这次改革，他期望新政策中的开放性（glasnost）和新思维（perestroika）能够重新复兴苏联经济，但这些改革却得不到解决的方法、反而产生更多对苏联体制的不满。里根的大规模扩军行动和他强硬的反苏言论，造成苏联在1983年北约的例行演习（Able Archer 83）中产生近乎恐慌的反应，虽然这次核战的危机随著演习结束而迅速平息，但这次演习也显示了里根的强硬态度所可能产生的负面后果。一些历史学家如Beth B. Fischer在他所著的The Reagan Reversal里主张这次危机对里根的政策有著深远影响，使得他的对苏态度从直接对抗转变为和睦友好的政策。

在欧洲国家***当中，他最主要的同盟国、同时也是他要好的朋友是英国首相玛格利特·撒切尔，撒切尔也支持里根对苏联的威慑态度。尽管里根与苏联签订了限武条约如中程核子武器条约（INF）和裁减战略武器谈判（START I），里根依然进行著星际大战计划，部署外太空为基础建立的导弹防御网，以环绕地球的军事卫星来拦截导弹，使美国能在核子大战中不受损伤。批评家认为这项计划是不切实际的、而且也违背了反弹道导弹的条约，支持者则认为这项计划能迫使苏联投入更多无法负担的军事支出。事实上，苏联也曾尝试著自行建立起一套类似的系统，或至少同时经由限武条约来减缓与美国间的军事差距。最后苏联在后者上表现的较为成功，由于试著追上美国的军事和研究开发经费（不只是星际大战系统）而严重损害了原本已经不稳固的苏联经济，这也被认为是导致苏联垮台的主要原因之一。

里根政府强硬对抗黎巴嫩的（Hezbollah）恐怖团体，在以色列入侵黎巴嫩后开始美国公民并攻击平民目标。里根政府也强硬对抗在西岸地区和加萨走廊的巴勒斯坦恐怖份子。较具争议性的是里根将萨尔瓦多的FMLN和洪都拉斯的游击队战士也视为恐怖份子。他也将南非反种族隔离制度的武装派系非洲之矛（Umkhonto we Sizwe）视为是恐怖份子组织。

里根在任期中对于萨尔瓦多右翼政府的支援相当具争议性，因为他担心FMLN可能会在萨尔瓦多内战中获胜。这场战争导致75,000人死亡、8,000人失踪和一百万人无家可归。不过里根原先所保证的民主选举进程也获得一部分成功。

在联合国下令于黎巴嫩进行限期的多国部队托管后，800名美军陆战队被派遣至贝鲁特以撤离巴解部队。在1982年9月16日于贝鲁特发生了萨布拉-夏蒂拉大***（Sabra and Shatila massacre）造成数百名巴勒斯坦平民死亡后，里根组织一支新的多国部队。在积极的外交行动后终于达成了黎巴嫩与以色列间的和平协议。不久后美军部队开始撤离，但却在1983年11月23日发生了汽车炸弹对美军军营的攻击，造成高达241名陆战队员阵亡。里根称那天是他的总统任期和生涯里最悲伤的一天。

小岛国家格林纳达于1983年发生了共产政变，里根迅速命令美军入侵格林纳达，推翻了新成立的共产政权。

在1980年爆发的两伊战争中，美国最初保持中立，后来逐渐牵涉其中。有时候美国同时支持两方，但主要是支持伊拉克，因为美国认为伊拉克总统萨达姆·侯赛因比起伊朗***霍梅尼对于区域安全的威胁性较小。亨利·基辛格指当时美国的政策是“不能让任何一方输”。美国担心若是伊朗胜利会鼓舞阿拉伯国家中伊斯兰教的基本教义派，将可能导致非宗教的政府被推翻、进而危及西方国家在当地的公司，如沙特阿拉伯、约旦和科威特等地。最初伊拉克的军事胜利后战局开始倒转，1982年伊朗可能获得胜利，美国政府这时试图切断伊朗政权取得武器的门路（但稍后又开始船运武器给伊朗而导致了伊朗门事件）。美国也提供伊拉克的军事政权许多情报资讯和金融上的支援。美国政府也允许了一些能够被用作生物武器和化学武器的“军商两用货品”船运至伊拉克，伊拉克以农业用品、医疗研究和平民用途等名义进口这些货品，却被侯赛因用作大规模杀伤性武器的计划。

在支援伊拉克的同时，里根政府也秘密的进行军武贩卖以资助在尼加拉瓜的游击队，这导致了伊朗门事件丑闻。里根公开承认他对这项秘密计划并不知情，并迅速召集美国独立检察官办公室（Office of the Independent Counsel）进行调查。最后10名里根的政府幕僚被判罪而被迫辞职。里根的国防部长卡斯帕·温伯格（Caspar Weinberger）被控告作出伪证，最后在审判开始前一天取得了乔治·H·W·布什的特赦。历史学家在2006年提出的一份报告将伊朗门事件列为美国总统犯过的最严重错误中排名第9的事件。

“伟大的沟通者”

1987年6月12日，罗纳德·里根访问西柏林时在柏林墙的勃兰登堡门前发表演说：“戈尔巴乔夫先生，推倒这堵墙！”里根由于他在表达概念时的口才和带有的独特情感而被誉为“伟大的沟通者”。这些口才技巧来自于他担任演员、电视和广播节目主持人、和政治家时逐渐培养的经验，同时身为总统也雇用了技巧高明的演讲稿撰稿者以进一步发挥他的魅力。里根的修辞技巧是相当多变的，他运用强烈、甚至是意识形态的言词来指责苏联和共产主义—尤其是在第一届任期时。

但他也能唤起人们将美国视为自由捍卫者的印象和观念。在他于1964年11月27日的演讲中他将演讲题目取名为“一个选择的时代”（A Time for Choosing），重新引入了富兰克林·德拉诺·罗斯福广为人知的著名用词“命运的结合”（rendezvous with destiny）。其他演讲中他称美国为“山巅上的光辉城市”（shining city on a hill）、称美国人为“慷慨大方、具有理想的、大胆勇敢的、正派的和诚实”的市民并且拥有“梦想英雄目标的权利”。

1986年1月28日，在得悉挑战者号意外坠毁后，他延迟了他的新年国情咨文演说并改向全国发表关于意外的演说，在演说中他形容那些罹难的太空人：“我们永远不会忘记他们，这也不会是我们最后一次看到他们。因为就在今天早上，他们准备出发并且向我们挥手道别，接着‘脱离了阴沉的大地束缚’而‘触摸了上帝的脸庞’”（在这演说中里根引用了美国诗人John Gillespie Magee的著名诗句）

或许是里根的幽默，尤其是他的俏皮话，消除了他的对手的力量并使他广受大众喜爱。在年总统选战语华特·蒙岱尔(Walter Mondale)的电视辩论中，在讨论到他的年纪时他如此妙语道：“我不会以我的年纪来作为选战的议题。我不会以此作为政治目的，来彰显我的对手的年幼和缺乏经验。”谈到他的职业时他开玩笑道：“政治不是什么糟糕的职业。如果你成功了将会获得许多奖励，如果你可耻的失败了那你也可以出版一本书。”

里根的支持者和反对者都注意到他“开朗的乐观态度”，使他比前几任总统更受欢迎。如吉米·卡特时常保持微笑，但却是严肃的笑容。里根有一次如此说道：“领导者的教训是相同的；要辛勤的工作、了解事情的真相、乐于倾听并了解他人、坚强的责任感和指挥感，并替你所代表的人民作出做好的决定。”

暗杀未遂

1981年3月30日，才刚就任总统69天的里根，前往华盛顿特区的希尔顿饭店与美国劳工联合会-产业工会联合会（AFL-CIO）的代表们共进午餐并发表演说。当里根和幕僚们走出饭店大门时，埋伏在饭店门口媒体人潮里的精神病患者欣克利，以一把点22口径的手枪射击了6枪。中弹的有3人，其中秘书挨了一枪，身为保镖的麦凯锡挡住了一枪，最后一颗子弹擦着车门缝射进里根的肺部，距离心脏只有1英寸。中枪后的里根迅速被送至附近的华盛顿大学医院进行紧急手术。

手术进行时里根还向医生开玩笑道：“我希望你们都是共和党人。”（虽然医生并不是，但他仍回复道“我们今天都会支持共和党的。”）当第一夫人南希·里根到达医院时，里根则以重量级拳击冠军杰克·登普西（Jack Dempsey）被击倒时的名言向她开玩笑道：“亲爱的，我忘记低头了。”

被批评的政策

里根的个人魅力使他几乎发表任何言论都能让大众接受，因此而获得了“铁弗龙总统”（意味著不沾锅，没有任何东西能黏住他）的绰号。他于伊朗门事件中否认他知情这项交易，但存于档案库的国防部长卡斯帕·温伯格的引证则显示出里根知情，这可能是违反了美国宪法的，但他带给公众的形象却是“伟大、坚强的里根冒险试著以武器来交换人质的自由”。在1985年12月里根写了一份秘密的总统“调查”来记载这次“以武器换人质”的计划。里根时代的秘密文件本来可以从2001年开始被公开，但乔治·沃克·布什总统签署了一项法案使这些文件将继续无限期保密，使得人们无法得知更多这方面的资讯。由于美国在里根任内对尼加拉瓜恐怖份子的支持而被国际法院判决有罪（尼加拉瓜对美国案），尽管联合国大会的决议要求美国服从判决，但美国从来没有付出赔款。

里根的金融和减税政策被批评拉大了贫富间的差距，他缩减社会福利和所得税率则被一些批评家批评为是加惠富裕人口的政策。在他任内空前的国债成长也被批评将会危及国家经济的健全。在1980年代解除了对银行产业的管制后，信用合作社得以自由的将存款人的存款投资至商业不动产上（之前他们被限制只能投资住宅不动产），许多信用合作社开始进行风险性的投资。主掌联邦对产业管制的联邦房屋贷款银行（Federal Home Loan Banks）试图限制这种风险行为，于是开始和里根政府的政策产生冲突，里根希望对大多数产业撤销管制—包括银行产业在内。里根也因此拒绝向国会递交联邦房屋贷款银行的预算审核，这项冲突使美国损失了，500亿元而且几乎导致了信用合作社产业的崩溃。

自由派也批评里根强硬外交政策可能导致核子大战的危机。批评家指出里根忽略了在中南美洲和南非的人权问题，里根对于南非种族隔离制度的支持也被非裔美国人强烈批评。虽然里根也试著结束南非的种族隔离制度并实行自由化，但他反对向南非实行经济上的制裁，认为那是“表面上看似有益的制裁计划，事实上将会缩减南非政府的影响力，并让许多南非的好人承受经济的困境。”

西欧国家的人民则视里根为相当特殊的美国总统。里根虽然得到英国首相玛格利特·撒切尔的大力支持，但他在英国也被许多媒体讽刺为脑筋迟钝、要不就是老态龙钟的，这种讽刺也是被许多实际发生的意外所促成的。包括1985年11月9日他在演讲时忘记了戴安娜王妃的名字，在犹豫一会儿后他称之为“大卫王妃”，造成广泛的嘲笑。

丑闻和争议

里根任内发生的几次丑闻造成他的数名政府官员被定罪。最知名的便是伊朗门事件，秘密贩卖武器给霍梅尼的伊斯兰基本教义派政权，并将贩卖所得利润支援尼加拉瓜的游击队。10名政府官员被判决有罪，包括对国会撒谎、对税务局撒谎等。不过，里根在为此进行道歉后安然度过丑闻。

里根任内也发生其他几件丑闻；有一件牵扯到了美国住房和城市发展部的幕僚。一名里根竞选总统时的赞助者后来获得里根政府补助他对低收入住宅的建设，却没有详细检查其背景资格。而另一位竞选时的赞助者，则获得前环境保护局局长詹姆斯·瓦特协助他向政府进行借款和抵押，还获得了游说的报酬，六名政府官员因此被定罪。

许多其他的丑闻在里根的八年任期中也不断发生。里根的助手Michael Deaver和Lyn Nofziger也因为进行游说被判罪。

黑暗之魂3如何盾反？

古有明训，所谓“民可使由之，不可使知之”。自古以来权势者霸占了文化的资源，无权势的大众也就多半并无思想，称为愚夫愚妇。王小波说的“沉默的大多数”，也就是哈维尔讲的无权势者。无权势的人群中自然也有思想高妙、逻辑深沉的极少数，更有彼可取而代之、大丈夫当如此的豪情。豪情的思想含量比较少，因此无权势者相比之下，容易出现武力上的精英，但难以出现文化上的精英。从整体上看，遑论思想，民众是连言谈举止都被权势者牵着鼻子走的。文化上的精英们自古以来就瞧不起乌合之众，这在西方的文明传统下也是如此。政治上一个明显的态度就是惧怕和反感狭义上的民主政治。苏格拉底、柏拉图和亚里士多德都认为民主政治和君主独裁一样是最坏的政治。理发还得找一个专业的理发师，治理国家怎么能人人平等呢？一个天才和一个傻瓜都只有一票，这就使得政治的智慧水准好像木桶理论，木桶能装多少水，倒是由最短的那块木板决定的。

到了美国立宪的时候，共和主义者麦迪逊说得更刻薄，他说就算雅典人个个都是苏格拉底，雅典的公民大会上也只可能是一伙暴徒。他的意思天才到了人群中，也要变成傻瓜。在苏格拉底那里，无权势者为什么没有思想，基本上是一个教育问题。而在麦迪逊这里，这个问题已经和教育程度无关，而是一个规模问题。人多势众就是独立思想的天敌。政治智慧必将随着人数的增加而递减。所以麦迪逊心目中的民主制度不能是直接民主，而必须是代议制的民主，联邦制的民主和充满贵族精神的民主。又要利用无权势者的选票来获得政治的正当性，又要将无权势者对于政治的人多势众的影响控制到最小。归根到底，共和主义的传统是精英论和贵族式的，民主主义的传统是大众化和平庸的。而现代的宪政主义则是这两者的结合，精英与庸众，共和与民主的结合。

民主过了头就是民粹，过分的膜拜无权势者和沉默的大多数。精英过了头又会反民主，导致对大众个体地位的漠视。哪一种倾向是更严重的？放在我们的历史和现实中还真不好说。只好说是道高一尺，魔高一丈。但“民主”一词在现代社会已经超越狭义上的多数决定原则，而成为一种包含宪政主义和共和精神在内的一种整体性的世俗信仰。民主潮流已经浩浩荡荡，不可逆转。所以我更关心的是在一个前民主或后极权的时代，表面上对于无权势者的膜拜，以及沉默的大多数事实上如何思想，如何被统治。因为一面统治他们的思想，一面贡拜他们人多势众的力量。几乎是一切现代专制者上下其手的伎俩。

无权势者是如何思想的，刚才提到了教育问题和规模问题。我所言的无权势，包括话语上的无权势。什么是教育？教育首先是一种对于受教育者的格式化。没有经过特定教育的格式化的人当然也能思想，也可能在天地之间顿悟。但他的思想往往因缺乏基本的格式化，而无法与他人的思想进行沟通和对比。因而基本上无法进入一个公共领域，并导致合作能力的匮乏。举一例。前几天我在路上看见一轻微撞车事件，撞车者下来连声道歉，态度极为谦恭。被撞者说那赔钱吧，撞车者感到委屈，反复坚持说我已经道歉了，为什么还要赔偿？被撞的人哭笑不得，说道歉是道歉，你损坏了我的财物当然要赔钱了。撞车的说太没道理。我已道歉你还要我赔钱，欺负人啊。这例子在我看来非常突出，因为我们在受教育中活到这把年龄，已几乎无法理解这位撞车者的逻辑和理由是如何形成的，我们只能说他不一定是错的，但他的格式化程度太低，低到无法与之沟通。无权势者是怎样思想的呢，第一个回答，是通过受教育来思想。如果不从被统治的角度而从经济的角度看，社会成员通过教育的格式化进行思想，则是形成统一预期、降低交易成本必不可少的。用韦伯的话说就是建立形式理性。现代社会是一个具有形式理性的社会，这形式理性形成的第一步不是交易体制，而首先是成年之前的格式化教育。

民主制度打破了统治者与被统治者之间的界限。但教育制度却仍然树立起教育者与被教育者之间的鸿沟。人类社会无论怎么样平等，永远是前者决定着后者的思维、语言、思想甚至私人情感的方式。大多数受教育者囿于自己的智慧、机遇和天分，将永远受制于自己所接受的教育，永远被囚禁于教育的供给者合谋创立的那个观念和价值的世界。在关于各种社会公共问题的决策上，无权势者中的大多数不过是人云亦云的复制品。人多势众的选票也仅仅在关于民主的信仰中具有一种形式上的合理性，其实质不过是数种精英意见的扩大，在投票结果和政治智慧上和竞争型的精英统治并无区别，有可能使之下降但绝无可能使之提升。

这就是为了在民主制度下获得一种政治的正当性而必须接受的代价。精英就是精英，庸众就是庸众，这区分正如人之美丑，是必然存在的。抹煞这种区分将有可能导致暴力和毁灭的民粹主义。但问题是精英找不到一种可以无条件去驾驭庸众的正当性理由。天赋本身并不意味着利用天赋去统治他人的正当权力。否则美人统治丑人就有充足的理由了。这是为什么柏拉图关于“哲人王”的设想或培根关于“所罗门王朝”的乌托邦不能成立的原因。精英也好，哲人也好，必须接受一种痛苦的命运，就是和庸众在尘世上平等的生存，并在与个人利益有关的公共事务中尊重每个愚蠢者的意见。傻和愚是一种事实判断或固执的偏见，但平等却是政治所必须的一种价值假设。只要上帝不出场挑明真相，这个假设就无法破灭。所以我同情哲人更胜于同情民众。尽管绝大多数的庸众在几乎一切有价值的思想和生活方式上都深深受制于人类历史上和现实中的极少数精英。但极少数精英离开了民主原则，却并没有丝毫的政治的正当性能够在公共领域中去统治剩下的大多数。

古语说“文无第一，武无第二”，这话的政治哲学含义是一个人的独裁只能凭借武力而不可能凭借智慧。因为只有武力才能决出一个毫无疑问的第一名，由第一名去统治所有失败者。而智慧是没有第一名的，精英们谁也不能服谁。所以政治的正当性一旦从暴力中摆脱出来，独裁就必然走向共和。所谓共和，就是不同社会阶层的精英们对于公共权力的分享，以及一套公平的权力角逐的游戏。然而尽管我们不能无疑问的决出第一名，也不能无疑问的判定一个具体的人是否属于思想和智慧上的精英。但如前述，思想和智慧上的精英与庸众之别，在整体上是我们无法否定的。而民主主义的诉求却将对于权力的分享和公共事务的决策扩大到每一个人格上平等的公民。共和的精神再进一步，就是民主。迈出这一步是人类社会迄今最伟大的进步。但这一进步也是代价沉重的。因为人格的平等在政治的领域代替了智慧与经历的不平等，使政治的方向偏离智慧、荣誉和自由，以确保一种“政治正确”即对涉及自身权益的平等的抉择权。我们确信人人与生俱来享有人格与尊严的平等，但这种平等成为公共领域内的唯一标准，也许意味着民主有可能是一场命运。在上帝拒不出场的前提下，是我们必须承当的命运。

民主是一种命运，教育和新闻（继续教育）就因此成为专制主义控制大多数人的主战场。“民可使由之，不可使知之”是不行了。教育的普及和价值的启蒙使无权势的民众开始知晓。无权势者尽管在法律领域赢得了种种平等的地位，以人格的平等战胜了一切智力上的沟壑。但在这个战场上却仍然是一个天生的被统治阶级。这种被统治是从未成年人开始的。思想精英和政治精英们固然不能非平等的对待成年之后的民众，却可以正大光明的像君王一样，去对待一切未成年的民众。“统治”是从幼儿园开始的。

如果民主的形式性得以确立，真正的专制就只剩下一种，即教育和舆论的专制，通过教育的垄断对无权势者的思想进行统治。如果政府统治着整个教育，那也就意味着政府统治着沉默的或者喧嚣的大多数。这种教育的最终目的，是使受教育者在政治上学会像教育者所期望的那样思想。换言之就是培养大多数民众在精神上的膝跳反射。而民众的平庸则保证了这种培养富有成效。极少数可以从中脱离的思想精英，无法从整体上改变这个局面。因为意识形态从一开始便入侵每个未成年人的脑细胞，教未来的无权势者群体以一种固定的思维模式进行思想，无权势者还能怎么思想呢？他们的每一个词汇、他们的抑扬顿挫，他们整个思想的操作系统从六岁开始，就是被同一样力量给定的，被同一样力量统治的。他们一开始就没有被教育者视为目的，而被一个政教合一的政府训练为达成某种精英化政治蓝图的投票工具。

我曾举过一个例子，两年前有一位歌星去西藏演出时，去看望她捐款助学的一位藏族女孩。这位女孩很开心，且并不知道她是歌星，临走的时候，小女孩抱着她的头哭了，然后递给她一张纸，上面弯弯曲曲写了一句话。到此刻为止，这是一个属于个人领域而非公共领域的事件，并在我们想象中包含着无权势者的真实情感和独立的思想。但小女孩纸条上那句话，却让这件私人事件突兀的显出被统治者的格式化思想。那纸条上写着：“感谢***，感谢全国人民。”

我们不怀疑小女孩表达感激之情的真诚，问题在于无权势者一旦想要思想，就立刻成为思想上的被统治者。意识形态教育的恶果就破门而入，除了这句她从小耳闻目染的代表了最高语言规格的话之外，她所受的教育几乎没有为私人情感的表达留下足够的话语空间。她的语言能力及其逻辑，是一种将一切个体欲望都化为公共欲望，将一切私人空间都拖入公共空间的意识形态语言。正是这种语言构成了一种专制社会的操作平台和民众基础。

大多数无权势者从七岁孩童到垂垂老者，在大多数公众领域必须也只能借助于这样一套思想寻求表达的可能。昨天看见电视上一位老父亲与在隔离状态中的女儿进行可视通话。他的女儿是护士长，因为治疗SARS病人已经一周未回家。这位父亲颤栗的声音，一开头就直奔“胡锦涛总书记”最近的讲话，要他的女儿“坚定信心，敢于胜利”。我听到此话伤心极了，因为无论这位父亲将来能否拥有一张平等的选票，他都注定是一个被统治者。一个被统治得淋漓尽致的无权势者。

民众的大多数无论沉默还是喧哗，在被垄断的教育中，在被垄断的新闻中，在一切精英人物掀起的时尚中，都是值得同情的乌合之众。而不是什么膜拜和赞美的对象。一个平衡的政治制度必须尊重他们在私人领域内的自治，但也必须提防他们对于公共领域的冲击。独立的思想对于整体意义上的民众而言，几乎永远是不可奢求的。承认这一点就是承认政治的命运。而承认了这种命运，就会对政治权力垄断教育和专制舆论的行为深恶痛绝。因为这种专制甚至比贵族政治和君主政治更加残忍。它对待民众的态度已经近似于猪狗，因为为了训练受教育者在公共领域内的服从和认同，就必须直接伤害民众在私人领域内的尊严。相比之下，贵族政治直接凭借荣誉和智慧而对于民众的统治，反倒能为民众留下私人领域内的尊严，立下公共领域内的榜样。

正是在这个意义上，连马克思也承认没有思想的自由，“其他一切自由都是泡影”。只有当公共权力放弃政教合一和对于教育与出版的垄断，民主对于无权势者来说才是有意义的，思想对于无权势者来说才是可能的。而教育才在本质上成为一种教育，而不是一种统治和摧残。

从余秋雨《行者无疆》中整理的欧洲哲学体系与文化底蕴

盾反是什么？

首先你要知道的是盾反是哪个按键，盾反对于手柄党来说，是LT这个按键，盾反对于键鼠党来说是CTRL这个按键。

盾反说白了就是格挡反击。在敌人攻击你的时候，你先将敌人的攻击挡开，然后再进行反击的一个招式。说得再帅气一点就是后发制人，你永远处在敌人出招之后出招，却痛击敌人。

盾反的优劣势

我首先要说的是：盾反只是一个手段，不会盾反依旧可以成为很优秀的黑魂玩家。

不论什么，都要分开两面看，盾反也不例外。让我们来分析一下习得盾反后的优劣势。

先说优势，某些举盾流和翻滚流很难对付的敌人，在习得盾反之后，会变得异常轻松。因为在你盾反成功之后，敌人会有大的硬直，你可以正面释放处决（可以打出背刺的超高伤害），并且盾反成功后能够带来很强的成就感。会觉得超级爽！

劣势：盾反本身很看时机和技巧。万一不成功很有可能反被一刀抡死，是极具风险的技巧，慎用！另外，在你习得盾反之后，会见到谁都想盾反他（我现在就是这样）。这TM是病，千万要留意！

什么样的武器或者防具可以进行盾反，并且适合盾反？（简略说明）

盾反、盾反，那自然是盾的反了。多数中盾、小盾的战技都是盾反。但是某些中盾，比如：黑骑士盾，就不能盾反，在使用前需要看清楚战技。小盾的武器说明已经说得很清楚了，小盾适合盾反（我自己是用得小皮盾的）。

其他的还有一些道具也可以达到同样的格挡反击效果，比如：护手带、拳套、格挡匕首、太刀类的战技居合、双持街舞大剑等，虽然盾反难度和盾反手感均有不同，但是只要盾反成功，最后都能进行处决。

为什么要进行盾反？

这里就是转自自己的第一个帖子的一楼了，自己的中二记录自然是要留下来啦！

前几天我刚刚莽死三周目的薪王化身，但是没碰营火。因为我开始琢磨哲学问题了，我该去哪？然后就开始琢磨了，这个游戏怎么玩才更有意思啊突然，一道惊雷闪过，我猛然想起来曾一度被盾反死英雄古达的快感支配的恐惧。有天晚上我做梦，都在盾反古达，因为太爽啦！

想当年我我，左手持名不见经传的小皮盾，右手将硕大无比洛骑巨剑扛在肩上。面对灵压极强的古达英雄，毫无退却之意。电光火石之间手起盾落，古达这巨汉竟踉跄跪下，我看准时机，箭步冲前，一刀陶喆，纵是英雄，也招架不住巨剑的掏肾，终究不敌穿着街舞队队服的我啊。

于是乎，干脆就去盾反小怪吧，肯定更爽，于是拿着我的小皮盾上路了。

智慧树知到《系统解剖学（海南联盟）》2023章节测试答案

? 看完《行者无疆》，余秋雨先生给我打开了欧洲大陆的冰山一角，窥见欧洲文化的历史底蕴。这是一部关于欧洲的游记，也可以说是欧洲文化的散文集，聚焦了余秋雨先生关于欧洲考察的所有行程，有作家，有文化，有城市，有传统，关于欧洲的面貌，给读者带来了多视角的思考与探索。

? 我从书中系统整理了自己想要了解的欧洲文化与哲学家名字，从这些作家入手，阅读他们的作品，对于欧洲的历史就会有全面的了解，那是一个崭新的世界，我充满了向往与期待。

? 首先是弗里德里希·迪伦马特，瑞士德语作家和剧作家，作品《罗慕路斯大帝》。

? 其次是关于马克·波罗、哥伦布、达·伽马的生平与贡献。

? 再次是意大利佛罗伦萨的但丁，作品《飨宴》、《论俗语》、《帝制论》、《神曲》。

接下来是我整理的有关于几个国家的主要作家与作品

? 一、捷克作家与其作品集合：

? 1、卡夫卡《变形记》

? 2、哈谢克《好兵帅克》

? 3、米兰·昆德拉《不能承受的生命之轻》（已阅读）

? 4、哈维尔（捷克总统），阅读他的自传

? 二、德国的哲学家集合：

? 1、莱辛，剧作家，《拉奥孔》

? 2、康德，哲学家，《纯粹理性批判》，被认为继苏格拉底、柏拉图和亚里士多德后，西方最具影响力的思想家之一。

? 3、黑格尔，黑格尔哲学是19世纪德国的世界观体系，代表作《逻辑学》、《精神现象学》、《美学》等

? 4、费尔巴哈，德国旧唯物主义哲学家，批判了康德的不可知论和黑格尔的唯心主义，恢复了唯物主义的权威。

? 5、费希特，德国哲学家、爱国主义者，受影响于康德，施影响于黑格尔。

? 6、歌德，代表作《浮士德》、《少年维特之烦恼》

? 7、尼采，代表作《悲剧的诞生》

? 8、席勒

? 三、法国作家

? 1、雨果，代表作《巴黎圣母院》、《悲惨世界》

? 2、莫泊桑，19世纪后半叶法国批判现实主义作家，与俄国契诃夫、美国欧·亨利并称“世界三大短篇小说巨匠”，代表作《项链》、《漂亮朋友》等

? 3、亚历山大·仲马，浪漫主义作家，代表作品《基督山伯爵》、《三个火枪手》等

? 4、巴尔扎克，被称为“现代法国小说之父”，代表作《高老头》、《人间喜剧》等

? 5、萨特，法国无神论存在主义代表人物，成名作《恶心》，自传性质的日记体小说。与波伏娃长达51年的开放式关系。

? 6、伏尔泰，代表作《哲学通信》

? 7、拿破仑

? 8、福楼拜

? 9、左拉

? 四、英国作家

? 1、笛福，代表作《鲁滨逊漂流记》

? 2、罗素，代表作《西方哲学史》、《哲学问题》等

? 3、凯恩斯，现代经济学家之一，他创立的宏观经济学与弗洛伊德所创的精神分析法和爱因斯坦发现的相对论并称为二十世纪人类知识界的三大革命。

? 4、莎士比亚，英国文艺复兴时期剧作家、诗人。四大悲剧《哈姆雷特》、《奥赛罗》、《李尔王》、《麦克白》

? 五、爱尔兰作家乔伊斯，后现代文学奠基者之一，“意识流”思想，代表作《尤利西斯》

? 六、奥地利作家史蒂芬·茨威格，代表作《昨日世界》、《布达佩斯大饭店》、《人类的群星闪耀时》

? 七、古希腊哲学家亚里士多德

古希腊神话：荷马史诗《伊利亚特》

? 八、西班牙作家塞万提斯《唐·吉诃德》

? 以上是我在《行者无疆》这本书里找到的有关于欧洲文明的历史文化，想要了解欧洲，有这几本书做依托，会产生事半功倍的效果！

第一次自驾游，想问下出去都要带什么东西啊？

智慧树知到系统解剖学（海南联盟）》2023章节测试答案

第一章

1、把人体剖成左右两半的面是（）

A.冠状切面

B.正中冠状切面

C.矢状切面

D.水平切面

E.横切面

正确答案：矢状切面

2、解剖学姿势的描述，下列何者是错误的()

A.身体直立

B.两眼平视前方

C.两上肢下垂

D.手掌向内

E.足尖向前

正确答案：手掌向内

3、现代解剖学的奠基人是（）

A.牛顿

B.希波克拉底

C.盖伦

D.哈维尔

E.维萨利

正确答案：维萨利

4、脊髓的位置

A.几乎与椎管同长

B.上端于枕骨大孔续延髓

C.成人下端至第一骶椎下缘

D.小元下端平第3骶椎

E.脊髓末端膨大称腰髓膨大

正确答案：上端于枕骨大孔续延髓

5、脊髓后索受损时

A.闭眼能确定关节的位置

B.闭眼能维持身体直立不摇晃

C.闭眼不能确定各关节的位置

D.闭眼能指鼻准确

E.受损的对侧有痛觉障碍

正确答案：闭眼不能确定各关节的位置

第二章

1、关于腹膜与脏器关系说法正确的是

A.根据脏器被腹膜覆盖的范围，将腹、盆腔脏器分为腹膜内位器官和腹膜外位器官两类

B.表面大部分被腹膜覆盖的器官为腹膜内位器官

C.只有表面无任何腹膜覆盖的器官才被称为腹膜外位器官

D.腹膜内位器官的手术必须打开腹膜腔

E.肾属于腹膜内位器官

正确答案：腹膜内位器官的手术必须打开腹膜腔

2、精卵结合部位在

A.子宫

B.输卵管子宫部

C.输卵管峡部

D.输卵管壶腹部

E.输卵管漏斗部

正确答案：输卵管壶腹部

3、关于子宫的腔隙说法正确的是

A.子宫是壁厚、腔大容纳胎儿发育的肌性器官

B.子宫腔呈梭形，子宫颈管呈倒三角形

C.经产妇的子宫口呈纵裂状

D.经产妇子宫口后唇较长，位置较高

E.以上说法都不对

正确答案：

经产妇子宫口后唇较长，位置较高

4、关于阴道穹说法正确的是

A.阴道穹前部最深

B.阴道穹后部与直肠子宫陷凹相邻

C.分为阴道前穹和阴道后穹两部分

D.由阴道包绕子宫颈阴道上部而成

E.以上说法都不正确

正确答案：阴道穹后部与直肠子宫陷凹相邻

5、属于腹膜间位的器官为

A.胃

B.脾

C.胰

D.充盈的膀胱

E.肾

正确答案：充盈的膀胱

6、关于男性尿道，下列哪项说法正确

A.全长可分三部，穿行于盆膈的部分短而窄

B.膜部有由平滑肌形成的括约肌

C.有2个弯曲,分别是耻骨上弯和耻骨下弯

D.精阜的两侧有管的开口

E.海绵体部最长，位于海绵体内

诺贝尔奖提名名单一览表各奖项提名者完整名单

第一次自驾游，想问下出去都要带什么东西啊？

一、备齐文字少麻烦 1、备选选单：身份证、驾驶证、行驶证、养路费及购置税、车辆使用税、路线地图、信用卡、保险费单、笔记本及笔，一个也不能少。 2、温馨提示：A、一系列与车及车主有关的证明材料。对出省自驾游来说这些至关重要，有关车辆的“合法证明是顺利出行的前提，应在出发前认真查点清楚，以避免出行路上招来麻烦，影响出游心情。在出行前还应尽早了解所去地区途中是否需要办理通行证，以免影响行程计划。 B、详细“路书”。即详细的自驾车旅行书面计划，也可以说是自驾车旅行的指令码。好的路书，应该有每天详细行程安排，开车路线(包括途经的地点、里程、道路特点等)，最好还有途经的景点风光简介、食宿安排等。 C、路线地图。可不要小看地图的作用，关键时候地图往往是指路明灯，尤其是去不太熟悉的地方，事先准备一张最新版地图很有必要，也是非常有效的。 二、日常用品利出行 1、备选选单：适时衣物、遮阳帽、太阳镜、手套、适宜驾驶的软底鞋、雨具、照明用具、保温水壶及餐具、照相器材、洗涮用具等。 2、温馨提示：A、照相器材。应在出游前检查电池电量是否充足，是否有备用电池及相应的充放电装置。 B、随车所带的一切行李用品切忌用硬壳的旅行箱来装运，防止发生不必要的损坏。 C、照明用具。除了必要的充电式露营灯、汽化灯等基本照明，还可以带些仙女棒、萤光圈、蜡烛等营造气氛的小道具，为旅行添情趣。 三、医药用品防万一 1、备选选单：绷带、创可贴、消毒药水、消炎药、防暑、防晕车药、驱蚊虫药水等。 2、温馨提示：A、所带药品都应注意使用期限，切勿携带已过期的药品。 B、消毒药水和驱蚊虫药水等液态化学药物，应妥善放置，防止洒漏。 四、应急备件免尴尬 1、备选选单：整套随车工具、备用轮胎、火花塞、电线、绝缘胶布、铁丝、牵引绳、备用油桶、水桶、工兵铲等。 2、温馨提示：A、检查车备胎气是否充足，最好配以行动式打气筒及胎压表。 B、检查随车所带的车用牵引绳是否结实，如发现有起毛和区域性裂纹，最好及时更换，以免使用时发生危险。 五、装备备足增驾趣 1、备选选单：过关零钱、应急装置、多功能手表、指南针、通讯装置、组合刀具、野营装备、望远镜、山地车、移动DVD等。 2、温馨提示：A、过关零钱。外出自驾车旅游，应多准备零钱，特别是10元、5元和1元硬币，以备交纳路费、停车费等杂费之需，还可避免找零麻烦。 B、应急装置。驾车出游可能会遇到一些意想不到的情况，最好携带上应急灯、指南针、警示牌等。有汽车救援卡的要随身带着。 C、通讯装置。对于自驾出游来说，手机、车台等通讯装置至关重要。手机行前一定要充足电，最好再准备好备用电池。 D、野营装备。自驾车出游时如果能准备一些野营装备肯定会增添不少出游的乐趣，比如防潮垫(可在野餐时铺坐)、保温水瓶、摺叠桌椅、烧烤炉、大遮阳伞等，去较艰苦的地方还可带睡袋。当然还可以带上一个小巧实用的车载冷热箱，冰镇饮料或是加热食品，都相当实用。 E、望远镜。大自然的风景如诗如画，望远镜能让远处的大部分景致尽收眼底，会提高出游兴致。 F、山地车。如果后备箱空间够大，可以考虑带辆山地车。那种迎风驰骋于绿野草香之间的感觉，是渴望真正自由的你梦寐以求的享受。 G、移动DVD。长途自驾游并非一路风景，高速公路未免让旅途显得单调。装备上DVD等视讯系统，将让单调的旅途得到调节。

检视更多“其它”资讯:ask.bitauto./browse/c7/

第一次出去自驾游，都需要准备什么东西？

补胎工具、轮胎扳手、安全桶、灭火器、水桶等等这些工具，还可以带一个祥和里睡觉休息必备神器，哈维尔汽车天窗罩，可以通风透气

第一就是钱，足够的钱，有了钱不管是过路费，加油，住宿吃饭都没问题了。

第二是地图或导航仪，这样不管到了什么地能回家才是最重要的。

第三是水，超市弄箱水，不管是什么纯净水还是矿泉水的都行，一是自己喝时方便，二是跑长途的时候一般汽车最容易发现的情况有两个，一个是轮胎爆胎，还一个是水箱开锅。轮胎爆胎谁也没辙，只要别出事就是最好了。水箱开锅呢，这时开点水进去，虽然不可能排除，但最起码可以缓解，能让自己跑到附近的修理厂。

第四就是看个人需要及季节不同的需要了，这个时候主要看去什么地，多带几件衣服是必要的，因为出去玩的地肯定是空气好人少的地方，这种地方最大的特点就是气温要低。然后可能的话带个电脑啊，游戏机之类的或纸牌也行，在玩的空闲时间可以消遣。最后呢，也是依个人喜好可以带些零食或袋穿的咖啡等吧。

最后也算是比较重要的，找个懂车的人或普通的小修理厂就行，让人家看看自己的车有没有什么隐患，各种液体机油什么的都缺不缺，轮胎用不用换，为了安全嘛。

第一次去健身房，都要带什么东西？

之前去优度办了会员，送了一套运动大礼包，基本上拎着去就行了哈哈哈

第一次出去旅游。8月去云南。一般要带些什么东西啊。

你好：注意防晒，带好防晒霜，雨具，注意保暖等，祝你每天都有好心情

第一次去加拿大都要带什么东西？

什么都贵。。衣服啊，鞋子阿。。。生活需要的都带把。

第一次去日本留学都要带什么东西

蔚蓝老师介绍一下去日本留学需要带什么东西：

1、证件：护照、在留、入学许可书等等比较重要的资料；

2、印章：在日本银行开户等各种手续都需要个人印章

3、现金：去了没法立即办成银行卡和存摺建议随身带着30-50万日元现金，

4、应急药品和常用类药物

5、调味品，譬如老干妈、十三香之类的

第一次外出上大学 都要带什么东西？

1、身份证 走遍天下都需要

2、录取通知书 学校报到的必需物品

3、银行卡 钱最好不要带太多在身上，随用随取就可以

4、生活用品到学校之后再买就可以了

驾校第一次考试要带什么东西去

如果是考科目一的话，带着身份证，你们驾校的学员卡就可以

第一次自驾游，有什么要带的吗？

京东众筹上面的温度魔法师车载控温杯，这个季节出行的话能不能随时喝到热水很重要

在亲密关系中成长

诺贝尔奖六大奖项在北京时间10月3日至7月分别揭晓，大家可以看看诺贝尔奖揭晓具体时间。诺贝奖获奖者名单自然是最受关注的了，近年来莫言和屠呦呦分别在和获得了诺贝尔文学奖和生理学或医学奖，引发了全民的关注，也期待着有更多的中国人能获得诺贝奖。下面就为大家带来诺贝尔奖提名名单完整名单。

诺贝尔奖提名名单一览表

目前诺贝尔将的各奖项的评选工作仍在进行之中，最终获奖者名单要等到揭晓的那一天才会公布，届时小编也将会在第一时间为大家更新获奖者名单。在此先为大家带来诺贝尔奖提名名单，大家也可以根据自己的了解来预测一下今年诺贝奖各奖项的得主。

生理学或医学

James P.Allison

医学博士，德克萨斯大学安德森癌症中心免疫学系教授兼主任

Jeffrey A.Bluestone

美国加利福尼亚大学旧金山分校 (UCSF) 医学院内分泌新陈代谢学 A.W.and Mary Margaret Clausen 特聘教授

Craig B.Thompson

纪念斯隆-凯特琳癌症中心总裁兼首席执行官

入选理由：解释 CD28 和 CTLA-4 如何成为 T 细胞活性的调节因子，调节免疫反应

Gordon J.Freeman

丹娜法伯癌症研究院肿瘤内科学系教授，哈佛医学院医学教授

Tasuku Honjo

京都大学医学研究生院免疫与基因组医学学系教授

Arlene H.Sharpe

哈佛医学院微生物学与免疫生物学系比较病理学 George Fabyan 教授，布莱根妇女医院病理科成员

入选理由：阐明程序性死亡受体-1 (PD-1) 及其路径，促进了癌症免疫治疗的发展

Michael N.Hall

巴塞尔大学教授

David M.Sabatini

麻省理工学院生物学教授;霍华德?休斯医学研究所研究员;白头研究所 (Whitehead Institut) 成员;布洛德研究所 (Broad Institute) 资深成员;科赫综合癌症研究所 (Koch Institute for Integrative Cancer Research) 成员

Stuart L.Schreiber

哈佛大学化学与化学生物系 Morris Loeb 教授;霍华德?休斯医学研究所研究员;布洛德研究所 (Broad Institute) 化学生物科主任

入选理由：发现雷帕霉素靶蛋白 (TOR) 及雷帕霉素机能靶蛋白 (mTOR) 的生长调节因子

物理学

Marvin L.Cohen

加州大学伯克利分校物理学系校聘教授

入选理由：固体材料的理论研究及其属性预测，尤其是经验赝势方法

Ronald W.P.Drever

加州理工学院物理学名誉教授

Kip S.Thorne

加州理工学院理论物理学 Feynman 教授

Rainer Weiss

麻省理工学院理论物理学名誉教授

入选理由：设立激光干涉引力波天文台 (LIGO) 并使检测黑洞所产生之引力波成为可能

Celso Grebogi

亚伯丁大学自然科学与计算科学院非线性及复杂系统“六世纪”(Sixth Century) 讲座教授

Edward Ott

马里兰大学电子与应用物理研究所以及系统研究所电气工程与物理学杰出校聘教授

James A.Yorke

马里兰大学物理科技所数学与物理学杰出校聘教授

入选理由：描述了混沌系统的一种控制理论(OGY 方法)

化学

George M.Church

哈佛医学院遗传学 Robert Winthrop 教授

张锋

W.M.麻省理工学院生物医学工程学 Keck Career Development 教授，博德研究所 (Broad Institute) 核心成员

入选理由：在老鼠和人类细胞中应用 CRISPR-cas9 基因编辑技术

卢煜明

香港中文大学李嘉诚健康科学研究所医学及化学病理学教授，李嘉诚健康科学研究所所长

入选理由：在孕妇血浆血中检测到胎儿游离 DNA，是无创产前检测的革命性成果

Hiroshi Maeda

崇城大学药物输送科学研究所教授，熊本大学医学院荣誉教授

Yasuhiro Matsumura

日本国家癌症中心 (National Cancer Center Japan) 探索性肿瘤学研究和临床试验中心 发展疗法部主任

入选理由：发现大分子药物的高通透性和滞留效应，是癌症治疗学的重要发现

经济学

Olivier J.Blanchard

美国华盛顿彼得森国际经济研究所 C.Fred Bergstrom 高级研究员，麻省理工学院经济系经济学 Robert M.Solow 教授

入选理由：对宏观经济学作出贡献，其中包括经济波动与雇佣的决定因素

Edward P.Lazear

胡佛研究所 Morris Arnold 及 Nona Jean Cox 高级研究员，斯坦福商学院管理与经济系人力资源 Jack Steele Parker 教授

入选理由：对人事管理经济学独特领域的发展

Marc J.Melitz

哈佛大学经济系政治经济学 David A.Wells 教授

入选理由：对于企业异质性及国际贸易的开创性的描述

文学

阿多尼斯(叙利亚)、村上春树(日本)、恩古吉·提安哥(肯尼亚)、伊斯梅尔·卡达莱(阿尔巴尼亚)、北岛(中国)、阎连科(中国)乔伊斯·欧茨、(美国)菲利普·罗斯、(美国)、唐·德里罗 (美国)、约恩·福瑟(挪威 )、卡尔·奥韦·克瑙斯高(挪威 )、哈维尔·马里亚斯(西班牙)、彼得·汉德克(奥地利)、阿莫司·奥兹 (以色列)

第5章改善沟通方式——关系逐渐升温的秘诀

越是会沟通的人，关系就能处得越好。良好的沟通方式包括积极倾听、准确理解和建设性表达几个方面。只要掌握了这些沟通技巧，就能让亲密关系迅速升温！

“这并非世界末日，米歇尔（Michelle）。”蒂姆（Tim）嗓音尖细，充满关怀，又因为紧张而变得有些恼怒。“微波炉没有任何问题，厨房修好了以后，我们不能每天晚上都出去吃。只是一个管子爆裂而已，你给人的感觉是周围的房子都塌了。我们可以用纸盘子吃饭，厨房的水槽也修好了，我跟你说过无数遍了，厨房即使被淹，也不会有大的细菌感染的风险。”两天前，厨房水槽下的管道发生破裂，五天后，厨房才能恢复正常使用。但是蒂姆和米歇尔开始担心，他们恐怕会花更长的时间来修复他们之间的裂痕，而且这个裂痕似乎有不断扩大的趋势。

“我不明白你怎么可以那么麻木不仁！”米歇尔眼中泛着泪光，“你知道我有强迫症，你还读过我的治疗师推荐的那本书。现在你应该知道，如果我对什么事有所担心的话，我无法像你一样将它从脑海中驱逐出去。我觉得周围都是被细菌污染过的，我无法停止这种想象。维修工人离开时把空汽水罐和快餐食品包装袋都扔在了厨房里，这当然会招来蚂蚁、蟑螂甚至是老鼠。难道只有我自己关心孩子们是不是会因此而染病吗？”米歇尔开始哭泣。“我已经焦头烂额、不堪重负了，现在你还要来指责我。我需要你在我这边给我帮助，你却站到了我的对立面，像个刽子手。”

“我不会坐在这里，假装认为你所说的有道理，米歇尔”，蒂姆一边反击一边走出房间，“如果想等我同意你的观点，那恐怕会等很久，因为我不同意。”

“你瞧，我现在不得不启用‘暂停法’了。我要去卧室。”米歇尔离开了楼下客厅。

如果你患有重度焦虑，你和伴侣很可能会对生活中的种种问题产生截然不同的反应，就像米歇尔和蒂姆面对厨房的管道破裂一样。正如我们在第四章中所讨论的那样，这些不同的反应会导致你们的连接感和亲密关系产生裂痕。一旦蒂姆无法确认米歇尔的恐惧和观点，米歇尔就会以攻击的方式予以反应，这其实就是在向他传递一个信息，指责他是一个麻木不仁、能力不足的伴侣。而蒂姆也会发起反击，控诉米歇尔才是那个不可理喻的人。他在走出房间之前发起最后一次攻击，并开始进入放弃模式。至此，米歇尔认为她自己受到了刺激，因此她开启暂停模式，防止了她和伴侣之间的破坏性冲突进一步升级。

尽管蒂姆是在愤怒之下脱口而出，但是他最后的评论却说出了一个至关重要的真理，这是米歇尔再怎么减压也无法改变的部分：他没有分享她的观点。如果你焦虑，而你的伴侣却并不焦虑时，你们的观点往往会有分歧。就像米歇尔的情况一样，这种分歧会导致冲突，可能会加剧你的焦虑或引发其他强烈情绪，诸如愤怒和伤害等。然而在双方起冲突时，你该如何与伴侣沟通呢？有没有再次落入习惯性但是却具有破坏性的沟通模式，比如攻击和放弃？除非你允许大家各抒己见，否则你们俩不同的观点将成为关系破裂的源泉。在本章中，你将学会尊重自己的情绪、恐惧和观点的能力，同时也会在这方面承认和尊重伴侣。获得这种能力之后，你就可以从反应（reacting）转向有意识的回应（intentionally responding），而这两者截然不同；这样一来就可以帮助你们彼此建立连接，同时探索你们之间的差异。

反应与有意识的回应

反应与有意识的回应之间的区别是什么？在我们看来，反应是皮疹，是向伴侣作出的强烈反应。如果你在被动模式下与伴侣发生冲突，情绪——强烈的情绪——将决定你的行为和言语。这就不仅仅是产生障碍的焦虑了。愤怒、沮丧、失望和悲伤——这只是情绪的一部分而已——正如你无法约束的焦虑一样，是具有压倒性和毁灭性的。这是因为即使没有焦虑，这些情绪也可能会导致情绪泛滥。

这种情绪泛滥将会使中脑高速运转。就像当你充满焦虑的时候，中脑和基于逻辑的前脑之间的连接就会受到阻碍。你的情绪就像通过一个扩音器在向外狂轰滥炸，而你对伴侣和当前情形的更理性的评估却几乎连嗫嚅之声都发不出。情绪升级、冲突加剧，你会发现自己卷入了与伴侣之间的混战，结果就是：要么攻击，要么放弃。而这都只是因为反应，不管它是受到恐惧还是其他情绪的推动，都是胡作非为、横冲直撞。连接感和伙伴关系会再次消失。

另一方面，有意识的回应，却不受放纵的情绪的起落控制。在你对伴侣做出有意识的回应时，你的大脑的情感和认知系统都在线，并且彼此沟通顺畅、毫无障碍。在起冲突的时候，如果你和伴侣都能进入这种基于情绪和神经平衡的状态，人际沟通就可以自由流动、运转自如。这是因为你可以让情绪和理性思维指挥你的行动和你对伴侣的回应。因此，你和你的伴侣可以建立一种连接感，相处协调——哪怕是在冲突之中。不再被攻击和放弃这些不可控的反应所裹挟，你在精神和情绪上都可以灵活地评估你和对方的不同观点。

从反应到有意识的回应

从反应到有意识的回应的第一步是中断你的反应。当你发现自己陷入被动模式时，你可以使用“暂停法”来中断反应，抑制情绪泛滥。在暂停之后，一旦你恢复了平静，你可以首先回应自己的需求，然后是伴侣的。你可以用本章提供的方法，学习识别在冲突期间未被满足的需要。接下来，你将承认由冲突引起的脆弱的感情，开始滋养自己，减轻你的痛苦。最后，你会应用到镜像（mirroring）和确认（validation）这些随后会提到的沟通技巧，与你的伴侣进行强有力和有效的互动。这样一来，你就将改变你的冲突体验。如果你的伴侣也在学习镜像和确认方法，你们会有更多的共同点一起开始。然而，即使你的伴侣并不熟悉这些方法，你们的关系仍然可以从应用这些方法中获益匪浅。

用暂停法控制冲突

焦虑不仅可以带来恐惧、惊恐和紧张，还会导致你们的关系发生冲突，就像蒂姆和米歇尔的情况一样。在这个游戏中，你已经擅长识别认知、情绪和焦虑的生理指标。在这些意外发生时，你也可以熟练地应用暂停法，通过运用这些技巧，就可以回归到均衡状态。现在你可以开始运用暂停技巧，通过与伴侣的互动来缓和你的情绪反应。

练习5-1

当你的情绪被触发，暂停一下

当你与对方互动中注意到以下这些情绪在加剧危险信号时，就是采取暂停法的时候了。

一旦你完成了暂停法练习，你的前脑和中脑将恢复之前的沟通连接。你可以冷静地评估激发你的情绪，并采取下一个步骤：给你自己所需要的情感安慰。下一个练习会教给你如何做到这一点。

识别你未被满足的需求，并满足它们

不管你和伴侣冲突的细节为何——他说了什么还是该说什么没有说，做了什么或者该做什么没有做——你觉得受到伤害或者感到愤怒。如果你追溯其根源，就会发现其实它源自于你渴望与伴侣建立连接，而这个愿望却并未得到满足。消失的部分正是连接的特质所在：温柔、注意力、关心和一种伙伴关系——这种安心的感觉，让你感觉在痛苦中并不孤独。

那些与我们连接最紧密的，才是最有能力会伤害到我们的。我们与伴侣之间的情感联系体验是如此强大，一旦缺失就会造成深切的痛苦。往往我们认识不到，正是这种连接感的缺失，使得我们用批评、防御、蔑视或拖延来做出反应。关系专家约翰·戈特曼（John Gottman）指出，这些行为是亲密关系中的“启示录中的四骑士”（Four Horsemen of the Apocalypse）。既然你知道在对待伴侣的言语或行为的激烈反应的背后是连接感的缺失，你就可以识别出导致连接破裂的特定触发点。

你会发现，尽管连接缺失非常明显，即使你渴求的需要并没有随时得到满足，通过下面的练习，你也可以恢复正常。这是一种能力建设。在现实中，没有人能时时刻刻满足你所有的需要。这种领悟可以带来一个好消息，即你可以不用完全依靠别人来完成自我安抚和确认。你可以把自我同情、自我安抚和自我认知当成礼物送给自己。在任何良好的关系中，来自伴侣的关心都是一个关键的组成部分，自我关爱却也是必不可少。你可以为自己提供一些渴望的安慰、关心和情感支持。

练习5-2

识别并满足你的情感需求

在此练习中，你将首先确认你的情感需求，然后学习在必要时自己如何用接纳、同情和自我确认的态度来满足这些需要。

在你用这些减压方法让自己冷静下来以后，在你结束暂停法之前，可以采取以下步骤：

1．在你们上次互动时，记住你的伴侣做了什么或者说了什么，它是如何激发你的。

2．把你的注意力从冲突本身转移到它激起的情绪上来。你可以参考前面的练习中列出来的情绪触发点，帮助你识别出现的情绪。

3．既然你已经确认了你的情绪，反思和识别你的伴侣没能满足你的潜在的需要或渴望。你可以使用下面的列表来激发你的思维。

4．现在既然你已经确认了在互动中没有得到满足的需求，花点时间给自己提供所渴望的特殊支持。为此，就要接触你在练习3-3中学到的自己内在的理性家长。同自我内在的理性家长相接触，回想那些你照顾和关心别人的时刻。理性家长是你内在中强大的、给予你滋养的那部分：它宽容、关怀、给予支持，而不是评判、羞辱或者批评。现在想象一下，把你向别人表达出的照顾和关心，也以同样的方式来关爱自己。

5．想一句你想从伴侣那里听到的话：在你痛苦的时候，对你充满关心和爱意的回应，你想要但没有得到的。如果你愿意，你可以拿一支笔和一张纸，把这句话写下来。

6．现在想象一下，你内在中脆弱的那部分就站在你面前。你的理性家长部分用充满爱意的、坚定的声音，静静地重复着你渴望听到的那句话。

7．交叉双臂，拥抱自己，让理性家长安慰你感到脆弱和有需要的那部分。只要你愿意，就可以给自己以安慰。

8．在你给予自己足够的安慰和确认之后，深吸一口气，把拇指和食指放在一起做一个“好的”手势，对自己说，我很好。通过这样做，你就创建了一个提示，可以自动再次引发来自理性家长部分的安慰和支持。并且你会明白，任何时候在你与伴侣的互动中，你都可以把你的拇指和食指放在一起，用这个提示来提醒自己，自己很好。因为你很好，你可以控制你的反应。通过这种方式你总是能够给予自己想要的关心、舒适和自我支持。

9．现在结束暂停，你的自我关爱无需停止。你手头有大量的自我关爱的方法可供使用，你现在可以从暂停中折返，并检查你与伴侣的关系。

与伴侣开始对话

现在你已经冷静下来，也进行了自我确认，你处在一个和伴侣交流的最佳精神状态。你的基准压力水平已经返回到绿色区域，你的情绪有更为坚实的基础，你可以做出有意识的回应，而非在谈话中被动反应。因为你已经为自己提供了一些想从对方身上寻求的理解和安慰，在与伴侣讨论这种需求的时候，你就不太可能再次情绪失控，因为你将学会下一步该如何进行。

现在你得以接近对方，你就有机会修复任何发生在暂停之前的裂痕。修复过程中的第一步，就是询问你的伴侣现在是否方便交谈。与你不同，你的伴侣未见得刚经历过暂停中的自我安抚，所以当你恢复对话时，你要确保对方处于一个开放的、响应的心境中。

如果你的伴侣不觉得这是一个很好的讨论时间，那就在接下来的24小时内再做出决定，然后你们坐在一起继续互动。当重新对话时，确保你们双方都心态平静，你们都没有太紧张、疲劳或者精力分散，不会出现无法把注意力都集中在对方身上的情况，这一点很重要。

练习5-3

建设性地表达你的需求

当你和伴侣确实觉得现在可以很好地进行谈话时，按以下三个步骤发起对话吧：

1．从正面情绪入手，陈述对方身上你所欣赏的优点。

2．分享你认为痛苦的感觉，而这种痛苦是由对方的某个行为引起的，以及由这种行为所产生的更深层的脆弱的感觉。使用以下策略进行建设性的交流：

a.在语句中使用“我”。使用代词“我”表达你的感受和体验。

例如，“当你告诉我没什么可担心的时候，我感到沮丧。你那样说的时候，我感到如此孤独”；“在你不肯花更多的时间讨论我的问题，而是又返身坐回电脑跟前时，我觉得我们俩非常疏远，我对你如此不重要”；或者“当你说我反应过度时，我觉得很羞愧。你这样一说，我恨不得立刻消失在你眼前。”

b.关注自己的感受，不要就你伴侣的想法或意图做出假设。比如“我知道你觉得我反应过度”，或者“我知道你认为我是强迫症”。相反，坚持你的感觉，比如“当……我想让你知道我是多么害怕。”

c.语句要简短、亲切。如果是简洁的交流，对话的效果会更好。如果你只说两三个句子，你的伴侣则更有可能接收到你的信息；而信息过多则会让你的伴侣很难理解并不能记住你所说的话。

3．要求对方对你刚刚分享的想法做出反馈和回应，你可以这样说，“我刚刚与你分享的想法，我想听听你的反馈和回应”。在听到你的伴侣的反应之后，使用镜像和确认方法。在与伴侣整个谈话过程中，请记住你是在使用新的对话技能，而这些，你的伴侣可能都没有。然而，你可能会很高兴地发现，在你运用了有效的沟通技巧之后，互动的基调会发生很大变化。

发展积极倾听技巧：镜像法

夫妻治疗专家哈维尔·亨德瑞克斯博士和海伦·亨特（Helen Hunt）说过，爱情的首要条件是倾听。遗憾的是，我们中的大多数人还没有培养出很好的倾听技巧。我们太沉迷于自己的思想、感情和响应，所以无法准确地听到我们的伴侣在说什么。我们常常过分关注自己，因而无法真正倾听对方。在这种情况发生时，我们就陷入了“3I误区”中：注意力不集中（inattention）、打断（interrupting）、插话（interjecting）。

注意力不集中

在你听另一个人讲话时，很自然会被头脑中的连续评论分散注意力。在你伴侣说话的时候，你可能会发现自己在思考接下来想说什么，或者思考对方说的话。你忙于对对方的观点做出评价和判断。这不利于建立一种连接感，也不利于促进你们之间的相互了解。当你倾听自己内在的连续评论时，你就听不到对方在说什么。或者你可能会听到一些，但是却会错过一些重要的点。注意力不集中往往会导致误解。更糟的是，你可能经常对这些误解做出反应，你会对伴侣所说的话做出自以为是的解读，而不加以确认，不去确保自己的解读是正确的。

打断和插话

打断和插话通常是成双成对出现的。无论你是否等到对方说完，还是在说话的中间插话，你就是直接插入了自己的思想、情绪和意见。如果你打断了伴侣，你就没给她完全倾诉的时间和空间，这与开放和接纳的目标是相悖的。不管你是忙于下结论，曲解对方的话，转换话题，或者试图重复你所认为的对方所表达的观点，你都没有考虑和重视对方的意见。如果以这种方式对话的话，你所寻求的在对话中建立连接感的愿望可能就会被摧毁殆尽。

在伴侣说话的时候，也许有些时候你没有机会表达自己的意见，你会感到焦虑。这种感觉大家都会有，特别是在你第一次开始练习镜像技巧的时候。一旦产生这种担心的时候，你要知道，你也会有说话的机会。向伴侣表达自己的反应和积极倾听他/她的观点一样重要。但是如果你跳过倾听阶段，直接思考和表达自己的反应，你就是拒绝对方获得你自己同样渴望的被人倾听的体验。

练习5-4

镜像练习

沟通过程有两个重要组成部分，这可以给你的伴侣提供一个机会，使得他/她能够说出他/她想说的话，并且予以检查以确保你明白对方在说什么。这些都是在镜像中完成的。你仔细聆听伴侣说的话，然后通过重新叙述你认为对方对你说了些什么，借以对此进行“反思”。最后，你检查一下，确认“猜得都对”，给对方一个机会可以澄清任何你可能没注意到的信息，并且确认那些你理解正确的部分。如果你避开这三个基本步骤，误解的可能性就会增加，情绪激活增强，并重新燃起冲突。学习和运用以下三个步骤的镜像是一个简单的、具体的方式，可以避免陷入3I误区。

第一步：聆听伴侣。当你的伴侣在说话的时候，不要思考以下问题，以免分散你的注意力：

1．你要如何回应；

2．你的伴侣哪里说得不对；

3．你的意见如何正确。

相反，培养一种好奇的态度：

1．欢迎你的伴侣与你分享。

2．对你的伴侣在观点中表达出的新颖和独到之处表示欣赏，就像你喜欢探索新奇的外国文化一样。

3．如果你注意到你的压力在上升，做几次深呼吸或者用正方形呼吸法呼吸几次，然后你再继续倾听。做一些平静的呼吸训练，可以帮助你保持开放的心态和培养好奇心。

如果你认为伴侣所说的全与事实不符，认真地把你所有的注意力都只是放在理解伴侣所说的内容上面，这会令人沮丧。记住，纠正事实不是我们的目标。我们的目标是在伴侣试图和你沟通交流的时候，向他/她表达关注，准确地聆听。

第二步：反思。在你的伴侣结束说话之后，你可以这样做出回应：“让我们看一下，我对你刚才所说的理解得对不对。你说……”然后尽可能一字不差地重复对方刚才说过的话。你可能不会复述得尽善尽美，但要试着表达出你所听到的要点。通过平静地、温柔地反思你伴侣所说的话，你就表达出你是在认真努力地聆听。

第三步：检查内容。在你认为复述完伴侣所说的内容以后，询问一下：“我理解得对吗？”

良好的沟通并非证明谁对谁错，而是在于真正努力彼此聆听。镜像向你的伴侣传达出你正在做出这种努力，你仔细倾听他/她在说什么，并且想去理解他/她——哪怕你并不同意他/她的观点。一旦你这样做了，你就准备好进行下一步建设性的交流了：确认对方的观点和体验。

确认伴侣的观点

希望伴侣总是与自己保持意见一致，看待世界的观点同你一样，分享你的观点、感情和信念——这是人之常情。但这是不可能的。虽然每个人都是一个独特的个体，这使得关系充满了多样性和兴奋感，但是这也是纷争、沮丧和疏离的起因。你们有时会不可避免地起争执，甚至难以理解彼此之间的差异。通过在沟通后确认对方的观点，你会承认从他/她的立场来看，他/她的想法和感受都有道理。这并不意味着你一定要同意对方的观点，但你可以从对方的角度来看问题，并且加以确认。对你和伴侣所持的不同观点，你要给予同样的尊重。

根据心理学家艾伦·弗鲁泽蒂（Alan Fruzzetti）的观点，你要确认向你的伴侣传达了理解和接受。通过确认伴侣的观点，你要向与你不同的观点表达认同和尊重。掌握确认的关键是接受现实，你可以确认另一个人的想法和感受，哪怕你的意见与对方截然相反。这就是为什么确认伴侣的观点可能是一个挑战。认识到你的伴侣拥有与你非常不同的意见、反应、情绪和兴趣，会让你产生焦虑。你可能会害怕，害怕这意味着你错了（其实你知道你没有），或者害怕你们两个不可能在一起。相反，为了你们的关系起见，你们都需要接纳这种观点，即你们都是独一无二的、独立的个体，需要给予彼此充分的空间来表达自己的个性。“确认”承认两种对立观点可以共存，即一方不必否定另一方。这就提供了一种方法来尊重这种重要的分离感。

要实施确认也可能会特别困难，因为既然你患有焦虑，你很可能会感到身心俱疲。你可能只是想从伴侣那里获得安慰，感到不能为他/她提供确认。然而，聆听和确认这些行为可以减轻你的焦虑，把注意力转向自身之外，这是掌握你的焦虑很重要的一步。幸运的是，在同一时间它会使你们的关系产生奇迹。

练习5-5

确认

确认的机制很简单。

1．在你总结完伴侣的陈述，并且已经经过对方的精准确认之后（镜像的最后一步），通过以下陈述完成确认：

“你认为、感觉或者体验的_________很有道理（重申你的伴侣表达的观点）。”

“这是有道理的，因为从你的角度来看_________________ (陈述一下你认为支持伴侣的论证)。”

这可以让你的伴侣知道，从他/她的思维方式、过去的经验、气质和焦虑水平等来看，他/她的观点是有道理的。这样做是承认并确认了他/她的感情和思想，而你无需声称同意对方的观点。你的确认是送给你们双方的意义深远的礼物。感到被人理解是一种舒缓的感觉，可以减少愤怒，它还可以防止冲突升级。此外，随着你做出确认，你也为渴望从他/她那里收到的回报做出了行为示范。

2．为那些你可能有意或者无心做过的，给伴侣造成了伤害的事情负责：

“鉴于_______________（列出那些扰乱了你伴侣情绪的行动或言语），你的情绪是有道理的。”

为了使你在任何关系中都减少冲突，为自己的行为负责是一项至关重要的技巧。

使用“迷你暂停”来提升你的互动

即使你擅长镜像和确认，仍然很容易被激怒，尤其是在你的伴侣没有做出你想要的回应时。如果你觉得熟悉的反应性（reactivity）正蠢蠢欲动，而自己的压力水平也在上升，你要意识到你正处于远离内在平静的危险，而这种平静的内在能够促进你与伴侣之间的最佳沟通和互动。当然，你总是可以采取一个正式的暂停措施，告诉伴侣你需要这样做。然而，有时只是运用一个快速放松技巧或者练习5-2中“我很好”信号——一个“迷你暂停”——就可以使你的压力迅速回到绿色区域。

当你在与伴侣互动时，你可以如前所述，采取闭上眼睛转动眼球（练习2-3）和正方形呼吸法（练习2-5）等。在对话中止，轮到你做出回应的时候，紧闭眼睛、转动眼球这些动作再合适不过了。在继续谈话之前，它可以快速重启你的神经系统。当然，在伴侣说话的时候你不要这样做，因为这会被误解为敷衍塞责的姿态。在你无法中断目光接触的时候，你可以悄悄地运用正方形呼吸法，而不会把注意力从伴侣所说的话上转移。通过这种方式，你可以调整你的神经系统，而与此同时又保持与伴侣的互动。通过紧闭眼睛、转动眼球和正方形呼吸法，你可以保持有效、不反应的交流，不偏离这个正轨，充分调节基准焦虑水平，这样你就不必非得正式启用“暂停法”不可。运用这些迷你暂停可以创造奇迹，帮助减轻反应并提升有意识的回应。

总结

所有的夫妻都曾有过冲突。如果你的感情是正常稳定的，你就会明白这是一个众所周知的事实。从这个意义上来说，冲突的存在不是问题，问题在于你处理冲突的方式，它可以成就或者毁掉一段关系。协调矛盾冲突可以增强信任，增进伴侣关系和亲密感。冲突可以拆除你和伴侣曾经共享的所有的信任和亲密联系。这些方法可以帮助你在有意识回应的状态下协调冲突，从而使结果大不相同。

通过暂停，你可以识别自己的需要，进行自我确认，平息那些会加速激化冲突的强烈情绪。当你在这种平静的、有意识的回应状态下和伴侣重新开始交流，你们就不太可能彼此激怒，从而不会一次又一次被情绪淹没，失去协调连接。建设性地表达你的需要，对伴侣的体验进行镜像和确认，并使用快速自我安抚技巧促进有意识的对话，你和伴侣的互动会沿着一条顺畅的道路持续向前发展。